「煤氣燈效應」心理操控及虐待 發現3大警訊及時求助

【NOW健康 葉立斌／台北報導】大家應該還記得這個曾席捲網路圈的熱議話題：王力宏前妻李靚蕾，驚爆自己遭受「煤氣燈效應」，而這個名詞並非新穎的事物，早在被李靚蕾提出前，就有不少男女為此所害。台北市童伴心理治療所心理師余佳容提醒民眾，快檢視自己與他人的關係，有沒有出現警示狀況。

有異狀就該求助！ 心理師揭3種常見的煤氣燈手法

同伴心理諮商所余佳容心理師在粉絲團《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》上分享，「煤氣燈效應」（Gaslighting）是1種心理操控及虐待的行為，其中一方試圖使另一方懷疑自己的記憶、感知、判斷力，以及心智健康。 這種行為通常是為了獲取權力和控制，使被害人對自己的現實感到混亂不確定。

煤氣燈效應在現實生活中會以什麼方式出現呢？余佳容心理師說明，一般人在做出判斷時需要搜集資訊，才能進一步下決定，而煤氣燈效應的加害者，會運用言語或其他各種方式，混淆受害者的情感及現實面的資訊，使受害者無所適從，只能選擇加害者期望的決定！余佳容心理師說明，常見的方式有3種：

▸1.否定受害者認知： 用「你記錯了，我從沒說過那種話。」、「對方沒有惡意，是你想太多。」、「是你做得不夠好。」這類的話語，去讓受害者相信是自己的認知、記憶、資訊錯了，藉此削弱受害者的自信，使其開始自我懷疑。

▸2.給予錯誤資訊：當受害者的認知一再被否定，無法下決定時，再給予錯誤的資訊，引導受害者做出加害者想要的決定，像是「你就照我說的做，我都是為了你好。」、「像你這種條件，只有我會愛你接納你。」等。

▸3.權勢壓迫：當1段關係中加害者的社會地位或權勢較高時，可能就會運用社會地位或權勢操弄被害者，而處於弱勢的被害者一般也很難說明自己的委屈之處。

煤氣燈效應不只發生在伴侶間 有徵兆就需積極協調

余佳容心理師解析，煤氣燈效應是1種極具破壞性的行為，它傷害了受害者的自我認知和心理健康。這種心理操控可能會對受害者的心理健康造成嚴重的影響，讓她失去自信、陷入焦慮和憂鬱，甚至懷疑自己的精神健康。

余佳容心理師提醒，煤氣燈效應不只發生在伴侶間，也可能出現在職場、家庭、朋友，甚至是社交媒體上。大家要有自主的意識，關注自己的情緒、感知是否有持續被他人否定的狀況。如果身邊的人無意間做出這樣的行為，就必須好好溝通協調，避免自己陷入煤氣燈效應。

核稿編輯：連慧婷