生痱滋不只是熱氣 營養師揭5大成因 3症狀須求醫

常常「生痱滋」很困擾？有營養師指出，多人以為生痱滋帶來的不適和疼痛是因為熱氣所致，而其實有可能是缺乏某些營養素，他指出口腔潰瘍問題與5種食物有關。另亦提醒，如果出現3症狀就須要及時求醫檢查。

5大「生痱滋」原因

營養師王證瑋在其facebook專頁上分享指，如果你經常出現「生痱滋」，且一次未好又長新的一顆，可能不僅僅是「火氣大」，而是身體發出的求救訊號！反覆性口腔潰瘍與多種營養素缺乏有關，以下是幾個可能的原因：

1. 維他命B群不足

• 維他命B2：缺乏會導致唇炎、舌炎和口角炎。
• 維他命B6和B12：這些維他命與免疫功能和細胞修復密切相關。
• 高危人士 ：壓力大、作息不正常或飲食不均的人群更容易缺乏這些維他命。

2. 鐵質不足

• 鐵不僅參與造血，對黏膜修復和免疫穩定至關重要。
• 高危人士：女性、素食者或有慢性失血(如月經量大)的人容易出現缺乏。

3. 鋅缺乏

• 鋅參與超過300種酵素反應，與組織修復密切相關。
• 影響 ：缺乏鋅會導致傷口癒合變慢、味覺減退和容易感染。

4. 維他命C不足

• 維他命C是膠原蛋白合成的關鍵，有助於黏膜修復和抗發炎。
• 症狀 ：缺乏維他命C的人可能不僅嘴破，還容易牙齦出血和感到疲倦。

5. 蛋白質攝取不足

• 足夠的蛋白質對於黏膜和免疫細胞的更新至關重要。
• 高危人士：節食、挑食或年長者常見蛋白質攝取不足的問題。

3症狀須求醫

營養師王證瑋表示，若你在三周內反覆發作2次以上，就要注意是否有營養吸收不良或壓力荷爾蒙過高的問題。他建議考慮補充B群、鋅、鐵等營養素，觀察改善情況。另外，如果嘴破位置固定、傷口異常大或長時間未癒合，應盡快就醫，排除其他病因。

「生痱滋」可能是身體的營養紅燈，別再忍受痛苦，找出根本的營養原因，才是遠離反覆口腔潰瘍的解決之道。從今天開始，讓飲食變得更均衡，幫助維持口腔健康。

原文刊登於 AM730

睇完新聞，記得追蹤am730以下平台，接收最新、最啱你嘅消息！
Facebook：am730 (https://www.facebook.com/am730hk)
Instagram：am730hk (https://www.instagram.com/am730hk/)
YouTube：am730 (https://www.youtube.com/c/am730video)