矽谷富豪 Bryan Johnson 年砸千萬變回年輕！他的每日 Supplement 補充劑清單大公開

矽谷億萬富豪 Bryan Johnson 一年花 200 萬美元研究 「如何讓自己變年輕」，甚至在 Netflix 紀錄片《長生不死：矽谷富豪的逆齡人生》中公開自己的極端抗老生活方式，通過不懈的努力，現年 47 歲的他，擁有著 37 歲的心臟、35 歲的牙齒、28 歲的皮膚與 18 歲的體能！他的逆齡秘密已向大家公開，一起來看他的補充劑清單，你會發現，這些成分其實離我們並不遠！

NAD+ 增強劑：喚醒細胞能量

核心成分：NMN（煙酰胺單核苷酸）、NR（煙酰胺核苷）

Bryan Johnson 深信 NAD+ 是抗老化的關鍵，因為隨著年齡增長，體內的 NAD+ 水平會下降，導致細胞能量衰退、DNA 修復能力減弱。他每天服用 NMN 和 NR，這些成分能夠促進 NAD+ 生成，幫助細胞恢復年輕狀態，提高能量代謝與抗衰老能力。

強效抗氧化劑：清除自由基，延緩老化

核心成分：白藜蘆醇（Resveratrol）、蝦青素（Astaxanthin）、還原型谷胱甘肽（Glutathione）

自由基會加速細胞老化，而抗氧化劑能夠中和自由基，減少細胞損傷。Bryan Johnson 服用白藜蘆醇來啟動長壽基因 SIRT1，蝦青素 來保護皮膚與眼睛，並透過谷胱甘肽來排毒，維持肝臟與免疫系統的健康。

心血管健康：保持 18 歲的血管彈性

核心成分：紅麴米（Red Yeast Rice）、Omega-3 魚油、維生素 K2

心血管健康是長壽的關鍵，Bryan Johnson 透過紅麴米來降低 LDL 壞膽固醇，Omega-3 魚油 來減少發炎並保護動脈，並補充 維生素 K2，確保鈣質能夠正確進入骨骼，而不會堆積在血管中導致鈣化。

大腦健康：維持年輕的認知能力

核心成分：藍莓提取物（Blueberry Extract）、磷脂酰絲氨酸（PS）、L-茶氨酸（L-Theanine）

Bryan 每天服用藍莓提取物來保護腦細胞，磷脂酰絲氨酸來增強記憶與學習能力，L-茶氨酸來幫助專注與減少壓力。他的目標是確保自己的認知功能維持在最佳狀態。

肌肉與骨骼強化：保持年輕的運動能力

核心成分：肌酸（Creatine）、牛磺酸（Taurine）、維他命 D3

Bryan 希望避免隨著年齡增長而失去肌肉與骨密度，因此他每天服用肌酸來提升肌力，牛磺酸來幫助細胞水合作用與增強運動表現，並透過維他命 D3 來維持骨骼健康與免疫功能。

免疫增強：讓身體維持最佳防禦力

核心成分：NAC（乙醯半胱氨酸）、薑黃素（Curcumin）、鋅（Zinc）

免疫系統的健康對於長壽至關重要，Bryan 透過 NAC 來幫助肝臟解毒與強化免疫系統，薑黃素來減少慢性發炎，鋅來促進免疫細胞的活性與傷口癒合。

血糖與新陳代謝調控：避免老化加速

核心成分：鉻（Chromium）、α-硫辛酸（ALA）、肉桂萃取物

維持穩定的血糖水平有助於減緩老化與降低糖尿病風險。Bryan Johnson 補充鉻來增強胰島素敏感性，α-硫辛酸來提升細胞能量代謝，肉桂萃取物來平衡血糖波動。

腸道健康：人體的「第二大腦」

核心成分：益生菌（Probiotics）、膳食纖維（Fiber）、丁酸鹽（Butyrate）

腸道被稱為「第二個大腦」，主要是因為它擁有獨立的神經系統，並且與大腦有緊密的聯繫，所以腸道菌群是影響全身健康的。Bryan Johnson 服用益生菌來維持腸道微生物平衡，膳食纖維來幫助消化，並補充丁酸鹽來降低腸道發炎，增強腸道屏障功能。

睡眠與壓力管理：恢復年輕的關鍵

核心成分：褪黑素（Melatonin）、南非醉茄（Ashwagandha）、GABA（γ-氨基丁酸）

Bryan 深知高品質的睡眠是抗衰老的基石，因此他補充褪黑素來幫助入睡，南非醉茄來減少壓力與焦慮，GABA 來促進放鬆與穩定神經系統，確保身體在夜間進行深層修復。

基礎維生素與礦物質補充

核心成分：維他命 B 群、鎂（Magnesium）、硼（Boron）

身體的運作離不開維他命與礦物質，Bryan Johnson 透過維他命 B 群來提升能量與大腦功能，鎂來維持神經與肌肉健康，硼來幫助骨骼強化與激素平衡，確保身體基礎機能處於最佳狀態。

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