打擊惡視力，攝取葉黃素、花青素就夠了？醫籲：養成全日視力保健習慣才安啦
近視是現代人最常見的疾病之一，根據統計，台灣近視率約高達9成，而高度近視更是造成視網膜剝離、黃斑部病變等症狀的高度危險因子，顯見視力保健是台灣民眾亟需重視的健康議題。現代人的生活習慣，其中3C產品使用時間更是隨科技發展直線上升，日用眼時間增加，連帶造成眼部酸澀、乾眼症的症狀也相對提升，長此以往容易造成眼病變，難保惡視力不會找上門。
高度近視容易造成視網膜剝離、黃斑部病變、白內障、青光眼等眼疾發生
奇美醫學中心眼科部黃唯祐醫師指出，現代人近視比例增加，與習慣長時間近距離用眼有關，包括使用電腦、手機或平板，都屬於近距離用眼，這些行為會在眼球發育過程中導致眼軸增長、視網膜變薄，若不積極控制治療，一旦達到國際衛生組織界定的高度近視標準(近視度數超過500度)，更容易造成視網膜剝離、黃斑部病變、白內障、青光眼等眼疾發生。因此建議民眾日常用眼應注意休息時間、設備距離與環境光線等因素，以避免近視、甚至近視度數惡化，增加眼病變風險。
長時間使用科技產品，恐引發乾眼症、黃斑部病變等
黃唯祐醫師表示，不只近視危機不可忽視，雖然目前沒有研究直接指出暴露於藍光下對眼部的危害，但長時間使用科技產品確實會造成民眾眼部乾癢、酸澀，甚至引發乾眼症、黃斑部病變等，加上眼視力一旦受損，就難以完全恢復，仍建議民眾應注意日常用眼環境與使用習慣，因此醫師呼籲民眾日常應培養用眼30分鐘、休息10分鐘的習慣，作為積極預防眼病變的基礎觀念，養成全日型視力保健觀念。
保護眼睛補充葉黃素、花青素和維生素A、C、E、礦物質等
現代人很難避免長時間用眼，因此許多民眾常詢問並選購眼部營養補充品，諸如葉黃素、花青素和維生素A、C、E、礦物質等來維持眼部健康，也常見眼部保健衛教指出，葉黃素有助於抗黃斑部病變、花青素可舒緩眼疲勞、維生素A可抗氧化等訊息。對此，黃唯祐醫師表示，雖然尚無研究直接證實攝取營養素與預防眼疾有關，但這些營養素可以增進眼睛淚水分泌、緩解雙眼乾癢痠痛症狀，攝取後多數民眾會感覺用眼舒服度增加、視線改善，亦都是間接性的幫助眼部健康。
保護眼睛日常留意放鬆眼部、適當休息或均衡飲食，養成全日型視力保健習慣
黃唯祐醫師進一步提醒，眼部健康的損害多半是日積月累而成，因此維護也不是一時半刻可以改善，需要留意並養成習慣，如：日常留意放鬆眼部、適當休息或均衡飲食等面向。民眾若評估有補充營養保健品需求，應選擇有認證的國際品牌，產品上以營養素均衡完整為主，且勿躁進、適量穩定補充，並視狀況依照自身需求或生活飲食型態調整，最重要仍是養成全日型視力保健習慣，以達保護眼部健康的目的。
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