吃香蕉會傷筋骨?關節疼痛不能吃香蕉和海鮮食物?營養師來解答
國內外並沒有確實的文獻證實,吃香蕉會傷筋骨,使關節炎疼痛症狀更嚴重的說法。營養師洪若樸指出,香蕉是補充熱量很好的水果來源,也提供含量豐富的礦物質,其中鉀離子含量很高,有助於體內電解質平衡。不過,腎臟病患攝取鉀離子過多,容易累積在體內,造成心臟的問題,所以,腎臟病患一定要嚴格限制鉀的攝取。
香蕉不會傷筋骨,但也別吃過量
原則上,一般人建議一天食用1~2根香蕉,對筋骨疼痛並無明顯影響,但香蕉的礦物質含量豐富,包括鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等,若是食用香蕉時,高磷可能對骨折復原不利;鎂攝取過量,也容易造成肌肉麻痺及肌腱疼痛的副作用。另外,香蕉含高醣,經過代謝後,會消耗大量的維生素B1,可能造成神經、肌肉的協調失衡,容易引發傷處疼痛或惡化。
事實上,造成關節炎疼痛的原因眾多,有退化性關節炎、風濕性關節炎、痛風性關節炎、僵直性脊椎炎等,其中痛風性關節炎必須嚴格限制蛤蜊、蝦、蟹等帶殼海鮮類食物,以及內臟類、火鍋湯、豆類、菇類、啤酒等含高普林的食物。
適量攝取深海魚,減輕關節發炎疼痛
因為痛風性關節炎患者的血液中的尿酸濃度過高,食用過多海鮮食物的話,容易形成高尿酸血症,會使尿酸納鹽累積在關節腔內,使得關節炎疼痛的症狀更加嚴重,進而產生的痛風性關節炎,甚至引發痛風,因此,建議適量食用。其他非痛風性關節炎類型的關節炎病患則沒有限制。
洪若樸營養師說明,關節炎其實是身體產生發炎反應,研究發現,抑制前列腺素可以減輕關節發炎、疼痛等症狀,而深海魚如鮭魚、鮪魚、鯖魚、鯡魚,都含有富含的Omega-3脂肪酸,建議每星期食用魚肉3~4次,能夠有效對抗發炎。
※本文由《常春月刊》授權報導,未經同意禁止轉載
最新內容
震驚! 重症醫學會理事長高國晉驟逝 享年僅59歲
中天新聞網
夫妻沒有隔夜仇 吵完架一定要馬上和好?心理師:先睡一覺再說
台灣健康醫療網
「這些高風險群」降血脂靠飲食、運動不夠!醫揭藥物治療介入時機
am730
脹氣不是小事!營養師親教:從食療到飲食調整全面改善
台灣健康醫療網
眼白泛黃是警訊!肝臟發炎「黃疸」初期不易察覺
中天新聞網
聽力衰退認知退化機率增24% 醫示警:失智風險恐飆5倍
中天新聞網
夜尿、頻尿是「壽命縮短」的徵兆!近5成中年民眾有泌尿問題:健康的排尿,才有更美好人生
幸福熟齡(台灣) ╳ 今周刊
年紀大了營養不能少!幫長輩補對這「5種」營養素
台灣健康醫療網
工程師、老師都中鏢!恐慌症易被誤認心臟病 醫:難診斷
中天新聞網
臨瞓前肚餓想食宵夜點算好?營養師教吃5種小食醫肚又助眠
am730
一個月高燒不退還出現紅疹!翁掃墓被「恙蟲」咬害肺炎
中天新聞網
胰島素阻抗恐致癌!正常體重者要當心…泡芙人也會中招
中天新聞網
一天睡4小時照顧病患!護理師嘆周佳正車禍驟逝令人惋惜
中天新聞網
總是手滑握不住東西?小心是健康警號!物理治療師推6招練握力
am730
高齡者患骨鬆機率達14%! AI預測結合照護打造新防線
NOW健康(TW)
不只皮膚!眼睛也要防曬 醫授太陽眼鏡「3個挑選關鍵」
台灣健康醫療網
不只子宮頸癌!研究:染HPV罹唾液腺癌風險增88%
中天新聞網
便祕有救了!醫推「三色豆」纖維含量是生菜8倍助排便
中天新聞網
寵物口臭|貓狗口氣難聞? 教你如何保持毛孩口腔健康!
am730
抗發炎護心又防失智!世界認證「地中海飲食」 最長壽
中天新聞網
出差旅行飛得多唔代表唔驚 專家教路克服飛行恐懼症
活好的 So Fit So Good
瞓太多都唔好 研究:睡超過9小時 可致認知功能下降
am730
夏日別來無「恙」? 出入這些場所當心恙蟎幼蟲找上你
NOW健康(TW)
早餐吃沒幾口就想大便?營養師:胃結腸反射2時段最活躍 可助改善便秘
台灣健康醫療網
年輕人患「男性女乳症」最常見 微創手術2小時就能解決
中天新聞網
婦患糖尿病15年 醫教「喝黑咖啡」3個月改善腎功能
中天新聞網
乳癌權威醫遭公車撞亡 醫師公會哀悼:還行人安全環境
中天新聞網
半年狂掉4公斤!男就診「肝臟布滿腫瘤」 膽管癌末期
中天新聞網
夏天吃冰解暑! 「國際冰淇淋日」由來是什麼?
VOCO News
7歲前6次免費篩檢 國健署籲:別錯過兒童發展治療黃金期
台灣健康醫療網
頭髮油點洗都唔乾淨?醫:洗頭沒洗對地方 快掌握正確5步驟
am730
川普腿腫被診斷「慢性靜脈功能不全」!醫:70歲以上、肥胖族群常見
台灣健康醫療網
【健康飲食】90後夫妻婚後5年堅持桶裝水 現5徵狀誤當疲勞 結果雙雙確診肝癌!
MamiDaily
年中轉職潮第一印象決勝負?掌握吸引力輪廓三關鍵 求職面試大加分
台灣健康醫療網
食物掉下「三秒定律」沒有細菌?醫生揭3大重點才是關鍵
am730
一家三代皆罹食道癌 醫揭「趁熱吃」是致命元兇
中天新聞網
即溶咖啡增加黃斑病變風險?醫:適度減量 毋須恐慌
am730
日本百日咳單周「創7年新高」 專家示警:嬰幼兒最危險
中天新聞網
芥菜功效|預防夜盲症延緩老化 5項食用禁忌你要知(附健康食譜)
am730
男性也有「雙峰」? 「這1治療方式」助女乳症患者找回自信
台灣健康醫療網