睡前側躺玩手機 小心玩出肌膜炎
作為生活忙碌的都市人，從乘車工作、工作及回家，扣掉吃飯、洗澡的時間，都市人每天的自由活動時間只有數小時。很多人會選擇睡前在床上玩玩手機上上網，享受僅餘的私人時間。可是，如玩手機的姿勢不正確，長久下去除了「傷眼」之外，分分鐘會造成肌肉脊椎痛症。
撰文：黎其琳脊醫 圖片：PhotoAC
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「側躺」最傷腰骨
當中最多人睡前玩手機的姿勢是「側躺」，這看似最舒服的姿勢卻是最傷腰骨的姿勢，間中一次半次側躺玩手機可能沒太大影響，但長久下去便會很容易傷害背部肌肉。當我們側著身體彎著腰時，後背肌肉便會緊繃受壓而導致血液不循環。在後背肌肉長期緊繃而供血不足的情況下，便很容易導致肌肉勞損而令到肌肉表層的筋膜發炎，繼而患上肌膜炎。初時患者可能只感到肌肉酸痛而忽略病情，後期患者只要一抬手臂、仰頭，這種酸痛感就更厲害，特別在工作比較操勞時，酸痛便會更明顯，大大影響日常生活及工作表現。
除此之外，側躺玩手機亦有機會導致脊椎彎曲。一般都市人在繁忙的工作下都缺乏運動，背部肌肉較弱，在長期側躺玩手機的情況下，背部肌肉並不足夠強韌來抵受因側睡玩手機對胸椎與腰椎的壓力而無法長久支撐，繼而造成脊椎彎曲衍生嚴重痛症及不可逆轉的傷害。
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