我好感恩！

感恩 (gratitude) 係正向心理學一個好重要嘅元素。研究指出，透過表達自己感恩嘅事，能夠使人心情更加愉快、健康、更有效地應付逆境、等等。呢一個生活態度，可以令你意識到，原來生活能夠有咁多嘅一點甜。🍧

我哋可以用唔同嘅方法去感受同表達感恩：過去（諗起以前嘅經歷而感到感恩）、現在（唔會覺得依家嘅事都係理所當然，並因此而感恩）、及未來（對之後會發生嘅事抱有希望及正面嘅態度）。👁

🗣感恩？我本來就做唔到架啦…

嗱！咁就錯啦。其實感恩並唔係一個與生俱來既能力，而係可以經過時間而培育出嚟架。🕑

咁點樣先可以開始培養感恩嘅心？

1️⃣ 寫感謝卡俾人💌：定期寫卡俾人不但可以令你同對方嘅感情增長，仲可以比你練習下感恩。同埋，除咗寫比人之外，都可以寫比自己架。

2️⃣ 精神上感謝一個人💭：好忙唔得閒寫卡？唔緊要！就咁諗下你呢一刻想感謝嘅一個人，喺心入面多謝佢啦。

3️⃣ 寫感恩日記📜：培養習慣去寫低你每日感恩嘅大小事。懶得寫嘅話，亦可以搵你屋企人或者朋友去做你嘅「日記」，定期話比佢哋聽你嘅感恩事。

🔍想知更多？可以睇下以下既網址：
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/in-praise-of-gratitude

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