減肥就問ChatGPT？ 美國YTR靠AI「46天甩11kg」

問聊天機器人ChatGPT什麼都行？不只寫報告、規劃旅程，連減肥也可以！美國56歲YouTuber克羅恩（Cody Croun）日前公開自身經驗，表示自己完全依照ChatGPT提供的飲食與健身建議，在短短46天內成功減重11公斤，這段過程不只幫他甩肉，更讓他重拾健康與自信。

訂閱數高達256萬的克羅恩5月17日上傳一支標題為「我利用人工智慧在46天內成功瘦身」（I Used AI to Get Fit in 46 Days）的影片，分享自己減肥的心路歷程。

克羅恩在影片中說道，他因一次越野摩托車陷入低潮，導致體重直線上升。今年4月1日，克羅恩在自己56歲生日當天照鏡子，對眼前的模樣感到震驚與羞愧，因此下定決心改變現狀，展開減重計畫。他向ChatGPT詳述自己的年齡、身體狀況、期望減重時間與預算限制等多個項目，請求制定一套針對個人的減重計劃，內容涵蓋運動方式到飲食菜單。

根據計畫，克羅恩必須於每日凌晨4點30分起床量體重、喝水及黑咖啡，接著在家進行約1.5小時的訓練，使用壺鈴、跳繩、雙槓、引體向上桿與彈力帶等基礎器材。不僅如此，他還特別執行數位排毒與調整作息，避免晚上長時間觀看螢幕、使用遮光窗簾，確保每晚7至8小時的高品質睡眠，每天早晨固定曬太陽15至20分鐘，幫助生理節律穩定。

飲食方面也有所限制，ChatGPT要求克羅恩每日僅能食用兩餐，且須在下午5點前進食完畢，他還必須全面戒斷加工食品、種子油、糖與乳製品，並搭配保健食品補充營養。

嚴格執行這些計畫46之後，克羅恩的體重從原本的94.8公斤降至83.4公斤，整整瘦了11.4公斤。他強調，減肥期間從未使用任何減重藥物，也未服用時下流行的減肥神藥「奧茲匹克」（Ozempic），完全專注在天然食物、水、運動和睡眠。