該不該入手電動牙刷？ 你可能忽略使用牙刷常犯的錯誤

【NOW健康 編譯組／外電報導】還在猶豫要用手動牙刷還是電動牙刷嗎？以下列出電動牙刷的好處，也許幫助你更快做出決定。美國牙科協會（ADA）表示，不管是手動或電動刷牙，都能保持牙齒的健康。據CNE的報導，雖然電動牙刷的價格比較高，但在去除牙菌斑和減少蛀牙方面被證明更有效。

研究認同電動牙刷更有益口腔衛生 孩童也適合

在2014年的1項研究中，國際性組織Cochrane對5,000多名志願者（包括成人和兒童）進行了56項無人監督刷牙臨床試驗。研究發現，與使用手動牙刷刷牙的人比起來，使用電動牙刷長達3個月的人牙菌斑減少了11%。

另1項對參與者進行了11年觀察的研究也發現，使用電動牙刷可以使牙齒更健康。德國Greifswald醫學大學的研究人員在 2019 年進行的這項研究發現，使用電動牙刷的人，比使用手動牙刷的人保留的牙齒多了19%。

而且即使是戴牙套的人，也能從電動牙刷中獲益更多。刊登在《美國牙齒矯正和牙面矯形外科雜誌》（American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics）的1項研究發現，與電動牙刷相比，使用手動牙刷的戴牙套的人，更容易積聚牙菌斑，並增加罹患牙齦炎的風險。

此外，電動牙刷也是孩子們的好選擇，因為小孩子通常很容易認為刷牙很無聊，甚至也不會正確的刷牙，進而導致牙菌斑堆積。電動牙刷的刷頭向不同方向旋轉，可以在更短的時間內，有效地刷掉牙菌斑。

使用牙刷時會犯的一些錯誤 可能被你忽略了

▸1.刷牙時間太短： 美國牙醫學會ADA建議，每天2次，每次使用軟毛牙刷刷牙2分鐘；刷牙時間太短可能無法清除牙齒上的牙菌斑。

▸2.太久沒換牙刷： 根據ADA的規定，應該每3到4個月更換1次牙刷，因為若刷毛磨損或打結，都會影響清潔效果，應該要立刻更換。

▸3.刷得太用力： 刷牙太用力會磨損牙齦和牙齒，當牙齒的琺瑯質被破壞，就會對熱或冷的溫度敏感，造成不適症狀；另外，刷牙太用力也會使牙齦萎縮。

▸4.沒有使用正確的牙刷： ADA推薦使用柔軟的刷毛和足夠長的刷柄，才能夠刷到口腔後面的牙齒。

編輯：游庭語