開燈睡覺讓心臟整夜加班！高血壓、糖尿病患者最危險

睡眠環境光線過強會讓心臟被迫加班，內科醫師傅裕翔指出，研究發現隔天心跳與血壓調節會變差，長期累積將使心血管疾病風險上升，對高血壓、心臟病、糖尿病患者影響更大。

傅裕翔在臉書分享，一位長輩膽固醇控制良好且規律服藥，心臟狀況卻持續惡化。經詢問生活作息後發現，長輩睡覺時床邊燈整夜開啟、電視未關閉，加上窗外路燈直射室內，可能就是病情惡化的原因。

傅裕翔引述刊登於《美國醫學會雜誌》的研究指出，睡眠時若長期暴露於光線環境中，人體生理時鐘會受到干擾，大腦誤判天色未暗，導致交感神經持續處於工作狀態，造成心跳無法減緩、血壓無法下降、壓力荷爾蒙無法減少。

該研究發現，睡眠環境光線較強的人，隔天心跳與血壓調節能力會變差，長期下來就會導致心血管疾病風險上升。傅裕翔表示，許多家庭未意識到此風險，認為開燈較安全、電視有聲音較安心，出發點雖好，但代價往往是睡眠品質遭破壞、心臟長期處於緊繃狀態。

研究也提到，夜間光線干擾會影響褪黑激素分泌，而褪黑激素本身與血管保護、抗發炎功能相關。傅裕翔建議將光線「降級」，換成低照度、暖色系的小夜燈，電視設定自動關機，窗簾遮掉直射路燈，讓房間真的有夜晚的樣子就能改善危害。

傅裕翔表示，不少家屬回饋，長輩在調暗燈光、改善睡眠環境後，夜醒次數變少、白天精神也更好。他強調，照顧心臟不只在餐桌上，也在臥室裡，把燈關暗一點，就是在替心臟減壓。