簡易運動：伸手側頭 神經鬆一鬆

【明報專訊】頸椎牽引需配合其他治療方法，如神經鬆動術，有助紓緩頸椎神經受壓的徵狀。

註冊物理治療師歐陽健指出，神經佈滿全身，連接身體各個部位，支配不同區域。正中神經由第六節至第八節頸脊神經及第一節胸脊神經組成，通過前臂和腕管進入手掌。尺神經從頸椎神經第八節及胸椎神經第一節伸延出來，沿尺骨走向手腕關節。橈神經是頸部第五、第六節脊椎神經的分支，通過手臂至手指。神經鬆動術是透過不同肢體擺位動作，令相關神經鬆動，減輕受壓的情况。

■正中神經鬆動術

1.手臂側舉至感到拉扯張力，手肘伸直，手腕向外伸展，頭向手方向傾側

2.手腕放鬆向上屈，手肘微曲，頭側向另一邊

3. 重複動作，來回10下為1組，共2組

■尺神經鬆動術

1.手臂側舉至感到拉扯張力，手肘彎曲，手腕向外伸展，猶如拿着托盤

2. 手指轉向貼近耳朵，頭向手方向側

3.手腕放鬆，手肘稍微伸直，頭側向另一邊

4.重複動作，來回10下為1組，共2組

■橈神經鬆動術

1.手臂側舉約30度，伸直手肘，手背向前，手腕向內屈曲，頭同時向手方向側

2.手腕放鬆，手肘微微彎曲，頭側向另一邊

3.重複動作，來回10下為1組，共2組

示範：註冊物理治療師歐陽健