瞓捩頸原來唔只頸有事？物理治療師推介檢查測試+改善練習

有些觀眾可能每隔一段時間便出現瞓捩頸、即落枕情況。其實落枕問題不一定於睡覺時引起，亦不只是頸部的問題，我們邀請了物理治療師Jack Lee，為我們分析瞓捩頸成因和改善方法。

瞓捩頸的常見成因

落枕可有不同成因，其中有兩個近年常見情況。第一，是同居伴侶或夫婦，其中一方先上床休息，睡了另一位原本習慣的位置，由於很多人都會因口氣等各樣問題而避免面對面睡覺，結果身體維持不舒適的睡姿一整晚，起床時身體肌肉會有拉扯、不適感。

另一個情況是，上班的工作環境公司轉了位置，例如是屏幕或是鍵盤轉了位置，可能有文件夾等東西阻礙視線，因此頭部要稍微轉向另一邊，出現了跟平日不同的工作姿勢，原來看似微小的姿勢轉變，也可能會對身體做成影響。如果出現落枕情況的話，代表身體可能有如扭毛巾般扭歪了一邊，這狀況不是太理想。

在家檢查身體失衡狀況

大家可在家中做兩個簡單的旋轉測試，檢查身體有沒有失平衡的狀態出現。

測試一：站好，頭、胸口、盆骨成一直線，雙臂向前伸直並合上。腰部向左右慢慢旋轉約90度，留意轉兩邊時的幅度是否相同，如果旋轉幅度不一，即代表身體很有可能已經傾斜向某一方。如果兩邊旋轉幅度一樣，但某邊腰部有拉扯，亦代表身體出現失衡。

測試二：第二個測試主要希望了解不適問題是源自上半身還是下半身。請坐下來進行以上的旋轉測試，如不適位置依舊一樣的話，那應該是上半身出現問題；如果腰部沒有出現拉扯的話，問題很有機會出於雙腿。

注意：以上測試只供個別參考，如有問題，應向專業人士查詢，以作詳細評估。

想知道有甚麼動作可以改善瞓捩頸情況？歡迎觀看訪問短片，由體適能教練Jacky Leaves示範練習動作。

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