過年大魚大肉易生病！中醫推「合谷穴、足三里」強身護體

春節走春拜訪、南北奔波易傳播病毒。瑞隆馬光中醫診所醫師鍾典育建議，透過勤洗手戴口罩、洋蔥式穿法保暖、均衡飲食充足睡眠，搭配合谷穴、曲池穴、足三里穴按摩，提升免疫力過好年。

鍾典育表示，春節期間走春、拜訪親友、逛市集、參加聚會，當接觸距離變得密集時，細菌病毒的傳播也變得更加容易。建議養成勤洗手的習慣，避免病從口入。

搭乘大眾交通工具或使用公共設施後，若在外不方便洗手，也可暫時使用酒精乾洗手來維持手部清潔。若有呼吸道症狀，也建議戴上口罩來防止疾病的傳染。

針對春節旅遊南北奔波、溫差變化大的情況，鍾典育指出，身體的疲倦會降低免疫力。可以使用洋蔥式穿法，多帶件外套避免著涼，也不會因為穿得過熱、過厚而造成身體不適。

除了保暖，水分的補充與充足的睡眠也會使免疫力如虎添翼。保持喉嚨粘膜的濕潤可以降低乾癢的機率，也不會因長途奔波缺水造成血液黏稠度上升而增加心血管疾病的風險。

鍾典育建議，圍爐宴席免不了大魚大肉，適時補充蔬菜纖維質才不會影響消化與排便。盡量均衡攝取多元的食材，如果這一餐吃得較油膩，下一餐就可以選擇較清淡的蔬食作為平衡。飯後起身散步10至20分鐘或原地站立、做些輕微的伸展，就可以幫助消化、避免脹氣且可以消耗一些過多的熱量。

鍾典育提醒，若在春節期間感到咳嗽、頭痛、腹瀉等身體不適，應先以休息為重、積極觀察身體變化並適時就醫，不要勉強按照既定行程出遊。中醫提倡的「扶正祛邪」，便是提升免疫力讓疾病快快離開。

透過穴位按摩可以加強保健，包括位於虎口處的合谷穴，具有預防感冒、緩解感冒症狀、改善胃腸消化功能、提升免疫力的功效；手肘彎曲橫紋終點、外側關節凹陷處的曲池穴，具有調節免疫、緩解感冒頭痛、疏通經絡的功效；膝蓋下方四橫指處的足三里穴，則具有補氣健脾、強身延壽的功效。