翹腳、斜躺、趴著滑手機？醫警告：長期恐害椎間盤突出

寒冷冬天民眾習慣窩在沙發上蓋毛毯看劇放鬆，但不當坐姿反而會對脊椎造成傷害。王竣平醫師點名四種常見的NG坐姿，提醒民眾避免長期維持這些姿勢，以免造成身體傷害。

新北三重潤生復健科診所院長王竣平指出，許多人習慣翹二郎腿，但這會讓一條腿承擔過多壓力，導致身體失衡，進而對神經和脊椎產生壓迫。他表示，長期翹腳可能引發腰痛、背痛，甚至骨盆歪斜，影響血液循環等問題。

針對斜躺姿勢，王竣平說明，有些人喜歡側躺在沙發上，將腳放到沙發上看劇，這樣的姿勢會讓腰椎和頸椎無法得到支撐，產生不正常的彎曲或懸空。他警告，長時間維持這種姿勢會加重脖部與臀部的壓力，可能導致椎間盤突出或肌肉韌帶受傷。

王竣平也提醒，趴著看手機或平板會讓脊椎承受過多壓力，這樣的姿勢對脖部和背部非常不友善，長期趴著容易導致脖子僵硬、肩膀酸痛，還可能引發手麻等問題。

此外，王竣平指出，雖然很多人習慣盤腿坐，但這種姿勢會讓上半身自然前傾並產生駝背情況，對髖關節和膝蓋軟骨帶來壓力。他說，長時間盤腿坐可能讓腰椎和下背部過度承受壓力，導致腰痛和雙腿麻痺等問題。

王竣平建議，寒冷冬天容易讓人懶得動，但不良坐姿可能帶來更多問題，無論是坐、躺還是盤腿，都要保持正確姿勢，避免對脊椎造成負擔。