詐騙防不勝防！醫示警：自己也許是最大騙徒　教你保護身心健康

【健康醫療網／記者張慈恩報導】現今詐騙案件頻繁發生，政府機構不斷強力宣導，要民眾提高反詐騙意識，避免錢財被不法人士騙取。身心科醫師表示，人不僅可能會受到外人的詐騙，其實最常欺騙自己的人也許是我們自己。

自我欺騙+壓抑感受　恐致身心嚴重負擔

台南市立醫院身心科劉育嘉醫師提到，當人在不幸福的關係中，投入大量時間和情感，卻自欺欺人地認為，對方一定會看到我們的付出並做出改變；又或者，生活已經焦頭爛額，卻無法拒絕主管一次又一次的要求，只能說服自己，自己的事情沒有那麼重要，應該以公司為重。

這些自我欺騙和壓抑感受的行為，逐漸變成一種潛意識的習慣。短期內，它們可以保護我們的自尊或避免立即的痛苦，然而長期來說，這些行為會不斷消耗我們的能量，對身心造成重大的負擔。

出現這些症狀　當心自律神經失調

劉育嘉醫師表示，當我們處於這種狀態而不自知時，身體會發出警訊，例如莫名的頭暈、胸悶、心悸、疲倦、失眠等，但卻找不到明確的病因，這就是自律神經失調的表現。

保護自己身心健康　覺察自我、定期反思情緒莫輕忽

面對這種情況，應該學會覺察自己的狀況，並正視自己的行為。劉育嘉醫師建議，可以透過覺察自我，定期反思自己的情緒和行為，辨識出自我欺騙的模式；正視問題，不要逃避問題，面對現實情況，尋求解決方案；尋求專業幫助，如果感到無法獨自應對，要及時尋求身心科專業的協助。健康生活方式，保持規律的作息、適量運動和健康飲食，有助於提升身心健康。