幸福感｜香港註冊臨床心理學家 何欣容博士

不經不覺，原來我已在這個專欄寫了2年半，一直以來，跟大家分享的多是關於人生中的各種困境，以及當中的轉化。雖然結尾總是添上希望及方向，但文章的質感總是帶點淡淡的哀愁，就是「人生總是變幻無常啊」這般的失落感覺。最近，罕有地感受到一份深刻的幸福感，很想跟讀者們分享。

不少朋友這幾個月都在「報復式旅遊」，在疫情過後的第一個暑假，我和丈夫跟兩個孩子去了他們人生中的第一次旅行。我們小試牛刀，只是去台灣4天，本來預計會是一場苦役，怎料卻意想不到地滿足。

兩個孩子由準備旅程開始就已很興奮，兒子出發前一晚更興奮得難以入睡。Check-in、入閘、參觀機場、在Lounge用膳、登機、起飛、在機上看電影，一切一切對他們而言都是新奇有趣的，連推著行李都感到快樂。行程當然是圍繞著孩子的，兒童新樂園、木柵動物園，逛夜市夾公仔……在他倆身上感受到的，除了快樂，就是快樂。平時兩個小不點總是爭吵，很煩人。但這幾天，兒子十分照顧妹妹，玩機動遊戲時握著她的小手著她不用害怕，機動遊戲停下時，又替她除下安全帶，在動物園裡，一整天推著她的嬰兒車。眼裡心上不斷重溫這一幕又一幕快樂溫馨的畫面，我感覺身體漸漸充滿起來，就像那種很大的充氣公仔漸漸地被充氣的感覺，突然，人生中正經歷的不如意，消散了，變得微不足道了。

還記得，我跟兩個孩子去玩旋轉木馬，孩子們坐在我右邊的小馬上，愉悅的音樂響起，木馬開始旋轉，看著他們臉上一直掛著天真爛漫的笑容，一種無可言喻的幸福感在我的體內散發出來，似是由肚子裡一顆微弱的螢火蟲，慢慢充滿全身，化作一陣一陣很溫暖、柔和的光芒，滿滿地包圍著我。突然之間，我感覺人生已完整了。心裡真的升起一個念頭：「若我在這一刻突然離開這個世界，我也無憾了。」當中並沒有可惜、無奈，而是一種圓滿的感覺。這刻回憶起來，內心仍感到無比溫暖。

無論在心理學、社會學、哲學或經濟學中，「幸福感」（happiness）都是一個熱門的研究主題，這麼多年來發展出無數的定義、理論。那一晚，孩子入睡後，我好奇地對幸福感作了一點研究，發現1989年有一份名為《牛津幸福感量表》（Oxford Happiness Inventory1　2）的學術文章面世，當中提到7個範疇：樂觀、社會參與、正面情感、掌控感、健康身體、自我滿足和清晰頭腦。向來，對幸福感的研究都存在明顯的文化差異，1997年在台灣的一項研究3又留意到一些有別於西方、在東方很重要的幸福元素：人際關係的和諧、得到尊重、工作成就、內心平安等。

看畢了一堆研究，冷冰冰的，跟我當天感受到的幸福感完全不同。想來，幸福感就是一種很個人的感覺吧！不可比擬，不可分析。我關上電腦，在兩個孩子之間幸福的進睡。

你呢？對你而言，幸福又是怎樣的一種感覺？上一次你真確地感受到幸福又是甚麼時候？

參考文章：

1 Argyle, M., Martin, M., & Crossland, J. (1989). Happiness as a function of personality and social encounters. In J. P. Forgas, & J. M. Innes (Eds.), Recent advances in social psychology: An international perspective (pp. 189–203). North-Holland: Elsevier.

2 Hills, P., & Argyle, M. (2002). The Oxford Happiness Questionnaire: a compact scale for the measurement of psychological well-being. Personality and individual differences, 33(7), 1073-1082.

3 Lu, L., Shih, J. B., Lin, Y. Y., & Ju, L. S. (1997). Personal and environmental correlates of happiness. Personality and individual differences, 23(3), 453-462.

＊以上故事純屬筆者從臨床經驗中編寫，並不反映任何個別人士的經歷。

何欣容博士 Dr. Connie Ho
HealThySelf 創辦人；香港註冊臨床心理學家； 靜觀導師；大學講師
曾於醫管局總部、衛生署及社福機構工作，現為私人執業。相信每個人內在都擁有讓生命轉化的力量，希望透過靜觀及心理治療喚醒這力量，使每個人都活得更自在、滿足。
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