助眠 好茶快手之選甘麥大棗茶健脾都得

你有失眠煩惱嗎？有想過用中藥來改善問題？不少中藥被視為 助眠 好物，只要適當使用，便可起安神寧心之效，今次再介紹另一款用熱茶泡的快手 助眠 茶飲。其實要改善失眠問題，應從多方面入手，尤其是要保持良好的睡眠衛生習慣。持之以恆，應可有覺好瞓。

睡眠衛生你要知

不知大家有否聽過睡眠衛生？這是指建立良好睡眠的基本規則，也是 助眠 的關鍵，以下幾點很重要。

1.睡前減少刺激活動，包括手機電腦藍光亦會刺激眼睛影響睡眠質素。

2.床具要保持清潔

3.枕頭高度、床墊軟硬要適中，確保脊椎受力平均，減低脊椎受力不均所致的肌肉酸痛、落枕。

助眠 茶飲推介：甘麥大棗茶

晚間飲用甘麥大棗茶，會有寧心安神、補益脾胃作用，所謂「胃不和則臥不安」，補益脾胃，讓脾胃健康，亦可達致 助眠 的效果。

材料：炙甘草3克、小麥5克、紅棗1粒（切開）

做法：把所有材料泡熱茶，晚間飲用。

材料知多啲

炙甘草：性味甘溫，補脾和胃，益氣復脈，緩急止痛。

小麥：性味甘涼，入心、脾、腎經，養心益脾，除煩止渴，利小便。

紅棗：性味甘溫，能健脾益胃。

下期將介紹最後一款快手 助眠 茶飲。

註冊中醫師胡凱淋

部分圖片：Freepik、Pexels、Unsplash

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