了解專注力不足病徵及原因 中西醫推薦提升專注力方案 學習LEVEL UP
專注力不足∕過度活躍症 （ADHD）的主要徵狀包括專注力弱、過度活躍和 行為較衝動。現時已有評估，可以測試了解孩子是否患上專注力不足，通過藥物和行為治療，改善情況。從中醫角度而言，小朋友專注力不足的成因，可以分成先天性或後天性，亦可從食物著手治療。
撰文：Sunday Kiss | 圖片來源：新傳媒圖片庫
專注力不足症狀早於4至5歲出現
專注力不足 小朋友會經常「周身郁、冇時停」、無法聽從指示、心急、專注力低、容易分心等。研究及臨床顯示，這些症狀可早於4至5歲便開始浮現。當孩子出現上述症狀時，生活上便會出現種種不同負面的情況，如被老師責罵或懲罰、被親戚嫌棄「百厭」、被同學疏遠，甚至連爸爸媽媽也開始失去耐性，令家庭關係變差。長遠而言，這些問題都會令孩子情緒不穩、自信心低落、自我形象受損，從此逃避面對困難，形成惡性循環，對其成長的影響可謂非常深遠。
情況輕微可作行為治療
正因如此，家長若發現孩子有上述症狀，應盡早尋求精神科專科醫生、學校社工或老師的協助。其實，專注力不足 並非「世界末日」，相反，由於近年醫學界對專注力不足認識增加，治療成效提升，找出問題所在可令孩子重回正軌。家長應與醫生積極溝通，了解哪種治療方法適合子女，若情況輕微，一般以行為治療便可妥善處理；若情況較嚴重，便需結合藥物治療。
家長不應害怕藥物治療
聽到藥物治療，家長或會卻步，但其實專注力不足 的成因與腦內分泌物質失調有關，藥物的作用正是要調整這些分泌物回復正常，從而改善症狀。值得一提的是，家長普遍擔心的副作用，其實一般十分輕微而短暫。只要症狀得到改善，小朋友的行為問題自然減少，前文提到的惡性循環就能得以變成正向的良性循環，對治療的依賴自然減少。因此，家長不應害怕藥物治療，而是反過來想想如何治療才是最適合子女的。
中醫3招治療 專注力不足
專注力不足 類屬中醫學的「臟躁」範疇。先天性的原因可能與媽媽懷孕期間的身體與精神狀況有關，身體與精神狀況不好的話，有可能影響力BB神經系統發育欠佳、身體虛弱，出現先天不足、陰陽失調的情況。而後天因素包括小朋友營養失調、病後沒有好好調理、飲食過於豐富等，導致陰陽失衡。
第一招：食療
除此之外， 專注力不足 亦有虛、實之分，肝腎陰虛及心脾不足為之虛；肝腎陰虛型的小朋友比較任性，易生氣，睡眠時多夢，或有夢話或夢遊，髪乾甲裂，手足心熱，舌紅少苔；而心脾不足的小朋友坐立不安，記憶力稍差，舌淡苔白。而有熱痰為之實，前者平素脾氣大又嗜熱氣食物，虛煩不眠，舌咽作痛， 間長口瘡；後者煩熱失眠，或時多喜笑，或發狂妄等，脈弦面青，四肢滿悶，甚有黃痰。各類型皆有不同的食療，分量會隨著年齡而有所不同，準確的份量應先請教中醫師。
各類型皆有不同的食療，分量會隨著年齡而有所不同，準確的份量應先請教中醫師。
- 虛：心脾不足
黨蔘、白朮、茯神、淮山、百合、石菖蒲、炙甘草
煲法：加瘦肉煲半小時，一星期服一至兩次。
- 虛：肝腎陰虛
熟地、山茱萸、茯苓、淮山、丹皮
煲法：加瘦肉煲半小時，一星期可飲一至兩次。
- 實：心肝火旺
淡竹葉、生地、白芍、燈心花、通草、生甘草
煲法：把所有材料煲半小時，可隔天飲用。
- 實：熱痰壅盛
法半夏、陳皮、竹茹、枳殼、黃芩、生甘草
煲法：把所有材料煲半小時，可隔天飲用。
第二招：針灸
一般建議半歲以上的幼兒接受針灸治療，多使用頭針，常用穴位包括四神聰、率谷、靳三針、腦三針等，而六歲以上的兒童穩定性與接受度較高，故可同時配合體針治療，常用穴位包括神門、三陰交穴位等，隔日一次，10次為一個療程。
如果小朋友抗拒針灸治療，可以試試第三招──推拿方法。
第三招：小兒推拿
除了頭針外，半歲至六歲的小朋友可以配合小兒推拿治療其中一法：捏脊，手法是由下而上，從肛門上上3-5厘米向上邊推邊捏邊放，一直推到頸後平肩的部位， 每天捏一次，10次為一個療程，媽媽可以按照醫師教授的手法，回家幫小朋友做都可以。
增強提升專注力訓練
鍛鍊小腦活動
打球跑步：專注力 (運動不僅能訓練四肢和手眼協調，也能改善情緒哦)
家長們可利用空閒時間陪孩子在公園或操場上奔跑，不僅能促進血液循環，也能改善孩子的專注力，使精神更專注，不容易分心，建議每天至少讓孩子慢跑或打球15分鐘。切勿過量。
畫畫：促手眼合一 (手部的動作由視覺所領，進行手眼協調的活動，可訓練視覺、知覺的能力。)
畫畫可以使眼精視線跟隨手部動作，眼到手就到，使手眼合一，促進協調，另外也可以，寫書法、穿針線、堆積木、捏黏土、放風箏，這都能有效改善敏銳度。
做家務：助手腳協調 (觸覺是最基本、影響力最的感覺系統，手部觸覺和區辨覺的建立，可以促進孩子對物體形狀、大小、重量的認識。)
家長可以讓孩子從小養成幫忙做家事的習慣，可以先從簡單的開始做，如掃、拖地、洗碗，這是訓練四肢協調的動作，如果動作愈大效果就愈好，慢慢的也可以放手嘗試讓孩子擦擦窗戶、替家中的狗狗或竉物們洗澡等困難度較高的工作。(家務工作不一定是女人的工作，爸爸們也可以帶著孩子一起做，ex:洗車或洗洗刷刷的工作)
感統訓練：練習平衡 (訓練平衡感，若將眼睛閉上，困難度加高也有助於感覺統合，提升小腦訊接收功能。)
雙眼微閉並以單腳站立，另一腳伸起不接觸地面，雙手像飛機一向外伸展。另外也可做些正反拍擊膝蓋、鼓掌、伸手拿物品等感統訓練，改善肢體協調、平衡感和穩定性。
鄧萬豪
精神科專科醫生，為香港醫學專科學院院士（精神科）、香港精神科醫學院院士、香港中文大學內外全科醫學士。他分享兒童及青少年的精神健康問題，探討他們成長中會遇到的困難。
張麗麗醫師