一個噴嚏恐散播數千病毒！ 辦公室流感病毒最愛藏這裡

【NOW健康 辰蘊如／台中報導】秋冬季節病毒活躍，辦公室裡的咳嗽聲就沒停過。如果坐在隔壁的同事感冒打個噴嚏，就能釋放出數千個帶有病毒的微小飛沫，而這些肉眼看不見的威脅就會落在鍵盤、滑鼠上。因此不要輕忽旁邊同事開始擤鼻涕、咳嗽清喉嚨。

保持距離且要勤洗手！ 才能有效切斷病毒傳播鏈

兒童過敏免疫專科鄔碧瑜醫師指出，當感冒同事對著電腦螢幕咳嗽，那些帶著病毒的飛沫會像煙霧般在空氣中擴散。不過這些飛沫並不會飛太遠，咳嗽或噴嚏產生的飛沫只能在空氣中傳播約2公尺就會掉落地面。因此，與感冒患者保持2公尺距離其實就有機會避開大部分直接傳播的風險。鄔醫師提醒，還要避免隱藏感冒的帶原者，因為這些人在還沒出現明顯症狀前，其實就已經開始在傳播病毒。

再來就是「洗手」這老生常談的保健，卻是公認最有效的自保方式。鄔碧瑜醫師指出病毒附著在手上其實只能存活數分鐘，但若有摸臉、揉眼睛、摸鼻子、咬指甲等無意識動作不斷重複，那就已足夠讓病毒進入體內。鄔醫師提醒正確洗手要用肥皂搓洗至少20秒，並徹底清潔指縫、指甲縫和手腕等容易被忽略且病毒最愛躲藏的地方。

做好環境消毒這些細節別放過 同時強化免疫系統

鄔碧瑜醫師表示，流感病毒可短暫存活於物體表面，所以每天下班前用消毒濕巾徹底擦拭鍵盤、滑鼠、電話聽筒等桌面高頻率接觸的物品區域，才能有效防護。另外，還有公共區域的清潔像是：門把、電梯按鈕、影印機觸控面板、會議室桌面、茶水間的冰箱門把和微波爐按鍵等多人觸碰之處，在流感或病毒活躍的季節應每天至少消毒2次以上。

光靠外在防護還不夠，真正的防線在你的免疫系統。鄔碧瑜醫師建議充足睡眠是最被低估的免疫武器，每晚睡滿7至8小時能讓身體有足夠時間修復和製造免疫細胞，飲食多攝取新鮮蔬果及特別富含維生素C的柑橘類、奇異果和深綠色蔬菜等抗氧化物質，幫助免疫系統有力對抗病毒。

鄔碧瑜醫師認為打流感疫苗還是最直接的保護方式，即使無法百分之百預防感染，但能預防感染流感所引發的併發症，若不幸感染則症狀也會輕微許多，大幅降低住院和重症機率。惟疫苗通常在接種2週後才產生保護力，所以高風險族群必須在流感流行前就快點施打，建立完整的保護罩並平安度過每個流感季。

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