神經科醫師的「護腦」策略　這4件事不要做！GPS導航用太多也上榜

不要吸菸或飲酒、保持規律運動、均衡飲食、充足睡眠，提到健康生活，免不了都會聽到這些建議。根據CNBC報導，美國密西根大學神經科臨床講師Baibing Chen醫師指出，要維持良好的生活品質，同時還要注意以下4個日常習慣，這些行為看似無害，但長時間下來可能也會悄悄影響大腦健康和記憶力，建議應該要少做為妙。

1. GPS 導航恐削弱空間記憶力

GPS的發明讓生活變得更便利，在此之前人們必須依賴紙本地圖或周遭環境的線索來找到自己要走的路線，現在這些技能幾乎已「失傳」。不過，Chen醫師提醒，長期過度依賴GPS可能削弱人們的空間記憶能力。一項研究顯示，計程車司機的大腦記憶中樞「海馬迴」比一般人更大，可能與他們需要記住複雜的街道佈局有關。

另一項研究則發現，計程車和救護車司機死於阿茲海默症的機率低於其他職業的人，因為這些工作需要頻繁使用空間感知和方向辨識的能力，推測可能有助於維持海馬迴的健康。Chen醫師強調，不是說完全不能使用GPS，不過有時可以嘗試不依賴GPS，自行規劃前往新咖啡廳的路線，或探索不同的回家路，藉此鍛鍊空間記憶力。

2. 猛灌能量飲料釀心悸、焦慮

不少人因為長時間工作，總覺得缺乏精力，但依賴能量飲料提神並不是解方。Chen醫師指出，這些飲料通常含有高濃度的咖啡因、牛磺酸和維生素B群，大量攝取可能導致心血管問題，如高血壓、心悸、心律不整等。

從神經學角度來看，過量飲用能量飲料可能引起失眠、焦慮、煩躁不安，嚴重時甚至會導致癲癇發作。維生素B群在體內長期累積也有風險，通常多餘的維生素B群會自然排出體外，但維生素B6是例外。過量的維生素B6會長時間累積會導致中毒，可能引起周邊神經病變。

3. 過度使用成藥對「這些器官」有害

Chen醫師提醒，成藥銷售通路較多，不代表它是無害的，民眾還是要遵循醫師的指示和藥品說明書使用，切勿超過建議劑量。例如，過度使用非類固醇消炎藥物（NSAIDs）的常見副作用包括消化性潰瘍、胃腸道出血、急性腎損傷，還可能導致慢性腎臟病，而乙醯胺酚過量使用則是美國肝衰竭的主要原因。他也提到，一些非處方藥物可能引起少見的副作用，他就曾遇過患者因過量使用胃藥而導致鉍中毒，還出現類似失智的症狀，也有患者根據網路建議攝取過多鋅，結果導致脊髓損傷。

4. 在戶外未預防昆蟲叮咬可遭感染

Chen醫師分享，自己在進行戶外活動時，會關注周圍環境的狀況，並適當使用防蟲劑、穿長袖衣物，也會在事後檢查自己是否被蚊蟲叮咬。特別是在夏季期間，他都會看到原本健康的人因為蚊蟲或蜱蟲傳播的疾病而出現發燒、意識混亂等症狀，甚至癲癇發作或昏迷。其中像是萊姆病，如果及早發現還有治療機會，但部分疾病可能對大腦和神經系統造成永久的傷害，建議採取預防措施避免感染。