嚟M前就有經期症狀？ 衞生署:10個有6個女人有

在經期的女性情緒容易波動，但你又知不知道，大部分女性在經期前就已經會有情緒化的問題，更會在月經來潮前就「M痛」？

經期前兩週已可有症狀 逾6成婦女有PMS

經前緊張綜合症(Premenstrual syndrome，簡稱PMS) 指女性在經期前一兩週開始出現一系列症狀，包括生理不適、情緒和行為的變化，直到經期結束後症狀才會消失。衞生署指，經前緊張綜合症的症狀可達150多種，常見症狀包括乳房脹痛、疲倦、煩躁易怒、健忘、難以集中、胃口改變等。而且，本地調查發現超過6成婦女有經前緊張綜合症，而25至45歲的女性尤其受影響。

荷爾蒙失調 血清素水平與PMS有關

根據衞生署和Mayo Clinic的資料顯示，經前緊張綜合症可能有幾個成因，包括荷爾蒙分泌失調，症狀就會隨著荷爾蒙水平的波動而變化。第二，大腦中血清素水平失衡，血清素不足會導致情緒低落、疲倦等問題。第三，精神健康欠佳的人（例如抑鬱症）會影響內分泌，導致症狀變得更嚴重。

衞生署:飲食習慣可改善PMS

衞生署的資料建議，在飲食方面可盡量避免含咖啡因和酒精的飲品，含高鹽份（醃製品和醬料）、精煉糖類（雪糕、朱古力）、高脂肪及高脂乳的食物（牛油、芝士）。相反，則可以多進食豆類（黃豆）、蔬菜（胡蘿蔔）、果仁和乾果（腰果、瓜子）、穀類等。

參考資料
衛生署 家庭健康服務. (2006, January). 經前緊張綜合症.衛生署 家庭健康服務.
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/15653.html

Mayo Clinic. (n.d.). Premenstrual syndrome (PMS). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780