過年後上班好累？醫推「陳皮薄荷茶、泡腳」恢復元氣

春節連假結束，許多人回到工作崗位卻提不起勁，整天昏昏沉沉、注意力不集中，甚至感到焦躁不安，這種「假期後症候群」從中醫角度來看，多半與放假期間作息紊亂、飲食過度、氣血運行不暢有關。

陽明馬光中醫診所醫師邱柏豪指出，過年期間大魚大肉、甜食與酒精攝取過多，脾胃負擔沉重。中醫認為「脾為後天之本」，脾虛則易倦怠、嗜睡、頭重如裹。他建議開工後第一週應讓腸胃休息整頓，減油減鹽，選擇清蒸、汆燙料理，多吃蔬果與雜糧，如山藥、蓮子、薏仁、茯苓，有助健脾祛濕。早晨一杯溫開水，少喝含糖飲料，以減少濕氣積聚。

在醒脾茶飲方面，邱柏豪推薦陳皮薄荷茶，以陳皮3克、薄荷1克熱水沖泡，可理氣醒腦、去油解膩，特別適合節後上班族。他也提醒，假期熬夜追劇、旅遊奔波導致生理時鐘混亂，中醫講「心神不寧，百病生焉」，若想回歸穩定作息，可從靜心與放鬆著手。

邱柏豪建議睡前靜坐調息3至5分鐘，專注呼吸讓浮躁思緒平靜；以約攝氏40度溫水泡腳15分鐘，可加足浴包或艾葉，泡腳能引血下行，溫暖肝脾腎三經，同時刺激足部穴位，達到舒緩疲憊、助眠的作用。此外，按摩內關穴可安神定心、緩焦慮，按摩神門穴可改善失眠、心悸。

他表示，復工前幾天應提早入睡、固定起床時間，讓身體逐漸適應工作日的節奏，確保每天有7至8小時的充足睡眠。邱柏豪也推薦玫瑰花茶，玫瑰花性溫，具疏肝解鬱、理氣活血功效，能緩解壓力、調節心情，可取3至6克玫瑰花以溫水沖泡飲用，幫助肝氣順暢。

在醒腦開竅方面，邱柏豪建議可運用穴位按摩與茶飲提神醒腦。輕敲頭頂正中央的百會穴3分鐘可提神醒腦；按揉後頸髮際兩側凹陷處的風池穴3分鐘可舒緩肩頸僵硬；常按拇指與食指間虎口處的合谷穴可活絡氣血、提振精神。

邱柏豪推薦醒腦茶，以菊花3克、枸杞5克、人參鬚少許熱水沖泡，清肝明目、益氣提神，特別適合長時間使用電腦的上班族。他強調，中醫講究「人順四時」，春節過後正值早春，陽氣初生，若能順應時節、讓身體循序調整，疲倦與煩躁自然會減輕。