長時用眼恐失明 眼睛乾澀、痠痛、模糊為用眼過度警訊

【NOW健康 吳思奕／台北報導】現代人生活繁忙，遇上週末或是年節連續假期，不少民眾偏愛待在家中以追劇馬拉松、線上遊戲，或與三五好友來場激烈的桌遊對戰度過。然而，這些活動雖然有令人放鬆的感覺，但若不分日夜的持續進行，可能會導致眼睛過度疲勞，甚至引發眼疾。

▲長時間用眼過度的警訊。（圖／振興醫院提供）

天氣寒冷恐引發眼中風 病徵為無痛性突然失明

振興醫院眼科部視網膜科主任蔡佳臻說，長時間用眼可能會出現眼睛乾澀、痠痛、模糊，甚至距離調節力下降等問題，這些都是用眼過度的警訊。若不加以注意，輕則成為「紅眼族」，重則影響視力，甚至有失明的風險。若是眼睛出現上述不適症狀，便需立即停止用眼，讓眼睛充分放鬆休息，或是使用人工淚液或含維生素B12、緩解肌肉緊張的眼藥水，以舒緩不適症狀。

眼睛的健康狀況其實也與天氣相關，寒冷的天氣不僅可能引發血管收縮、血壓上升，進而增加心血管疾病及腦中風的風險，眼睛也可能因為血管阻塞而發生「眼中風」的情形，其特徵是無痛性突然失明，這屬於眼科急症的範疇，應立即就醫尋求治療。此外，長期壓力和自律神經失調可能會導致「中心漿液性視網膜症」，即黃斑部積水，影響中心視力。雖然大部分情況下可自行痊癒，但若發展成慢性積水或反覆發作，視力可能會出現不可逆地減退，應特別注意。

▲良好的用眼習慣，有助於保持靈魂之窗的健康。（圖／振興醫院提供）

視力保健3大方針 適度休息、補充營養及調整姿勢

1.適度休息：每使用眼睛30分鐘，就應休息並熱敷眼睛以促進血液循環。

2.姿勢調整：避免長時間維持同一姿勢，適時活動筋骨，有助於眼睛的放鬆與調適。

3.營養補充：多攝取護眼食材，特別是富含葉黃素及抗氧化維生素A、C、E的食物，如：深綠色蔬菜與胡蘿蔔。此外，魚油對眼睛保養也有幫助。

良好的用眼習慣對視力保健來說是不可或缺的一環，確實遵循上述護眼的建議且持之以恆，才有助於保持靈魂之窗的健康。（文章授權／振興醫院）

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