疫情下之定神作用

疫情又嚟第四波，教育局停學，防疫措施又收緊，連公務員都可以work from home。有邊個諗過連富豪醫院都會有小型爆發呢？
拎續不斷，反反覆覆嘅疫情唔多唔少都會令我哋煩惱，仲有機會引致「抗疫疲勞」添🤢。
今日吾係心理學家就教大家一個非常簡單嘅定神方法，運用唔同既感官，幫你由煩惱嘅思緒🤯，拉番自己既注意力去此時此刻，你身處緊既環境，定一定神，再重新出發！

吾係心理學家教大家一個非常簡單嘅定神方法，運用唔同既感官，幫你由煩惱嘅思緒

5️⃣請講出眼前四周既環境，你觀察到既五種唔同顏色。譬如，牆紙嘅白色⬜、張椅嘅灰色🔲、支筆嘅黑色⬛。
4️⃣請講出四種現時感覺到嘅觸覺，例如身體坐係張椅既感覺，背脊貼住椅背既感覺🧎🏻‍♀️，手指打緊係鍵盤既感覺等等👐🏻。
3️⃣跟住講出三種係呢一個環境聽到既聲音。例如，冷氣機既呼呼聲💨、出面office細細既交談聲💬、對面馬路既車聲🚗。
2️⃣之後就係兩種嗅覺👃🏻。喺呢一個空間入面，有無一啲味道你留意到呢？咖啡既香味☕、隔壁屋煮緊飯既味道🍚、岩岩沖完涼既洗頭水味道💦。