阻礙你進步的健身心態迷思（第二點很欠揍！）
幾個健身不該擁有的心態。
*#1 要很喜歡訓練才能練到好 *
你可能會以為：練得好的那些人一定是很喜歡健身訓練了。
其實有多少人一開始就喜歡健身呢？健身其實又辛苦又累又酸痛，還得要控制你的飲食，絕大部分剛開始也不會很喜歡健身這件事，不過當我們投入愈多的精神和時間後，我們得到的成績愈來愈多的時候，反而會愈來愈喜歡健身這件事了。練得好，並不一定是我們本身很喜歡健身，反而在我們得到少少成果後，就會愈來愈喜歡，那先後次序是：有了成果，然後才愈來愈喜歡，所以不要以為每個練得好的人就一定是喜歡健身，他們跟你一樣剛開始也不太喜歡做健身的，所以我們不應該有一個藉口說：“我們也不太喜歡健身，所以練不好”，如果當你努力堅持一陣子後，你才再作判斷吧。
*#2 我不太想練得太壯 *
說出這句話的人，通常對健身也不是太了解，因為真正練過健身的人都會知道，要練得壯是一件很超級困難的事，即使你有很強烈的慾望去練得很壯，也未必能成功，遑論你沒有一個很強烈的慾望、不想多付出的情況下，還妄想地以為得輕易練到強壯，這簡直是癡人說夢話，這句話就像：我不想工作領高薪水，你說是不是太欠揍呢？
*#3 我天生肥/瘦底 *
沒錯，天生是影響了很多的因素，不過你擁有這個心態，認為自己天生是肥底/瘦底，換言之，你有一個固定型思維，這樣會阻礙著你邁向你的目標的，肥底也好、瘦底也好、或者天生有其他奇異也好，我們需要做的就是不斷改進自己、邁向自己目標，不應有一個很固定的思維，去阻礙自己去付出努力，即使你需要比其他人付出更多的努力，才能達到相同目標，但只要你肯付出，一樣也達到同樣的目標，那問題只在於：你到底肯不肯去付出?
*#4 腹肌只靠減肥和飲食 *
這點並非完全正確，沒錯，體脂肪低時就能看見腹肌，不過腹肌同樣是一塊肌肉，是需要鍛鍊才會長大，線條才能分明，這樣才能清晰可見。你會留意到很多耐力型的運動選手，他們的體脂肪也很低，不過他們的腹肌也不會特別明顯突出；相反，一些練健身的朋友，即使他們的體脂肪還未到很低，但亦能看到他們腹肌的線條分明，所以你要看到腹肌的話，也需要額外花時間來鍛鍊腹肌的。
*#5 健身訓練需要趣味 *
如果你的健身目標只是單純做做運動的話，我相信加入一些趣味元素也是可行的，也會幫到你持續進行這項運動，但若然，你健身是為了一個更強壯和好看的身體的話，這樣的話，你必須知道一個心態的分別：
一個是做運動；一個是訓練
訓練會不會很好玩的呢？訓練會不會不辛苦的呢？趣味元素的加入，當然會有一點幫助，可能是跟朋友一起去，又或者和在場的師兄/教練一起訓練，不過這些全都是奢侈品，健身的旅程那麼長，不要想永遠也會有人陪你一起走，即使你的訓練安排比較有趣，但也不要想著永遠也會這麼有趣，因為全都是重覆的事情反覆去做，終有一天是會失去趣味性，依靠著的是自己的自律精神，才能持之以恆，達到心中目標和成果。
*#6 質量/重量/數量是最重要的 *
如果是一個初學者，當然是學好動作姿勢(質量)最重要，不過，對於一個熟練者來說，從一個訓練的角度去看，其實，如果單單只說質量最重要，甚至有些人會說重量/數量最重要等，這些都不是一個很準確的說法，其實三者也是很重要的，缺少其中一個部分的話，訓練將會沒效果，舉例說：
- 若然說質量是最重要的，如果你只有一個10磅的啞鈴去練推胸，你能練到有多好呢？
- 如果說重量是最重要的，那麼只會不斷增加重量，然後動作姿勢就會散潰、借力，這未必能有效練肌肉，還有可能弄傷自己。
- 如果說數量是最重要的，那每個動作也做幾百下，就能練得好嗎？
大家也該知道所有東西也在方程式內，也佔同等重要的份量，缺一不可，只是在不同的訓練方式時，這幾個變數亦會微調，至於要怎樣調才算是好呢，那你得需要請教一下有經驗的朋友了。
最後，希望聽完幾個健身心態的迷思後，希望可以幫到你改善自己、繼續進步。