【知識】從怕撞牆到穩穩奪冠：「它」幫 Kipchoge 掌握比賽補給與策略

大家都聽過 Eliud Kipchoge 魔鬼般的訓練菜單，但你是否知道，他對補給策略的重視程度，也幾乎是「神等級」？
我們常被他的平均配速所震撼、為他比賽時從容自信的笑容所著迷，甚至關注他腳上最新款的 Nike 跑鞋。但事實上，他對「營養補給」的重視程度，幾乎可以與訓練本身相提並論。過去五年來，這位馬拉松傳奇一直使用名為 Lingo 的即時血糖感應器，透過數據了解身體對營養與水分的反應，進而調整訓練與比賽期間的補給策略。

► 甚麼是 Lingo？ Lingo 是一個提供輔導計劃的生物感測器和應用程式，幫助你以適合你的方式進食和鍛鍊。
生物感測器可以解碼您個人對食物和運動的葡萄糖反應，而應用程式則是將您的資料轉換為您可以理解和採取行動的資料。 Lingo 旨在幫助您養成習慣並調整營養，以獲得您想要的結果。

圖｜Lingo

❐ Kipchoge 也曾害怕撞牆：這一點，和我們一樣
早在 2013 年剛踏上馬拉松舞台時，這位後來的世界紀錄保持人，也有過與你我相似的焦慮與不安。他在接受《Runner’s World》採訪時坦言：「剛開始跑馬時，我最怕的就是還剩五公里卻力竭撞牆。但隨著時間，我學會如何訓練、如何補給，也終於對自己建立起信心。」

❐ 「我現在知道自己在做什麼。」
對 Kipchoge 而言，像 Lingo 這樣的科技工具，已是他打造備賽與比賽補給系統不可或缺的一環。它幫助他精準掌握：何時補水最有效？哪些食物能在訓練後提供最佳恢復？什麼樣的營養組合能讓他在關鍵比賽當天保持巔峰狀態？尤其在賽前一週，他便會開始進行碳水化合物的儲備，讓身體進入最佳的戰鬥模式。

圖｜Getty Images

► Kipchoge 如此說道：
「現在，我知道自己在做什麼。我知道該怎麼吃、吃什麼，而且我的心態也更穩定了，整個身體實際上獲得了充足的能量，準備好上場了。」

眾人常以為「天才」不需要準備，Kipchoge 卻用行動證明：頂尖選手的穩定與成功，其實來自無數次對細節的執著雕琢。下次跑步時，不妨也留意一下自己補給的方式，也許你會在微調之間，發現突破的可能。

責任編輯：Ivy
照片來源：GQ、Getty Images
資料來源：Runner’s World

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