遇校園權勢霸凌而不自知？心理師授4點判斷 身邊親友可以「這樣做」
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】台師大日前爆發「抽血換學分」爭議，該校女足隊員控訴教練以扣學分威脅選手配合研究抽血、受試費用上繳球隊等，事件震驚全台。台師大亦透過聲明證實，女足隊員長期遭遇言語威脅與心理壓力，目前全案正在調查中。
在不對等的權力關係下，學生可能面臨來自老師、學校高層等的霸凌卻難以察覺、容易陷入自我懷疑，最後選擇默默承受傷害。張宇傑諮商心理師表示，當吃、睡、人際關係和課業表現出現變化，就要提高警覺，也可向身邊親友求助，要記住自己不是一個人。
壓力讓身心皆受傷 4面向有異常要留意
張宇傑心理師表示，壓迫者常用言語施壓，像是威脅「不配合就不給你學分」，或是提出的要求超出學生應盡的義務，卻包裝成「因為你是校隊」、「學生本來就該這樣」。受害者可能擔心拒絕後被針對或被視為異類，「當有這種勉強、『不得不去做』的感覺，其實就是正在被壓迫的徵兆。」
人面臨壓力時，身體會率先發出抗議。張宇傑心理師說明，首先吃、睡會出現異常，也就是「跟平時不太一樣」，例如吃不下或暴飲暴食、失眠或睡太多等。同時受害者的情緒波動也會變得明顯，容易憤怒、走心，可能把情緒轉嫁給身邊人，進而影響人際關係。
此外，壓力可能也會影響課業表現，「但不一定是變差，也有人覺得面對霸凌太痛苦了，選擇躲到學業中認真唸書，成績反而進步。」他也建議，學生可以比對現在和一個月、三個月前的自己，在以上4個面向是否有所變化，辨識自己是否正處在壓力的環境。
長期遭壓迫容易陷自我懷疑 用4招應對霸凌
當發現自己可能遭受權勢霸凌，張宇傑心理師提醒，學生要堅信「這不是自己的錯」。長期的壓迫容易讓學生質疑自己，覺得學長姐都做得到，自己是不是「太脆弱」，但任何孩子都不應承受來自老師或教練的壓力和控制。他也列出了調適情緒和應對霸凌的4個方法：
- 對照過去經驗：如果感到任何的委屈、不安，可以思考國小、國高中時期的老師或教練是否也有類似要求，試著比對過去和現在的經驗，以此相信目前的狀況是值得被看見的。
- 向可信任的第三方傾訴：例如他系同學、家長或學校的心輔師，而非壓迫者或同樣遭壓迫的同學。與不同領域或輩分的局外人交流，有助於學生看清不合理之處。
- 蒐集證據：當發現情況「怪怪的」，可以開始記錄、保留所有對話紀錄，包括聊天截圖、錄音等，不需立即公布，但可作為未來申訴或調查的重要證據。
- 尋求專業協助：當明確感到受傷、自責或不舒服時，建議可以使用心理衛生資源。心理師可提供照護、陪伴和創傷修復，精神科醫師則可協助處理身心方面的症狀。
向人傾訴時，受害學生可能會覺得「講一次痛一次」，張宇傑心理師指出，創傷經驗有如手臂上有個爛掉的傷口，訴說自己的過去就像切開傷口消毒上藥，確實會感到疼痛、不舒服，但這也是傷口正在痊癒的過程。除了以上4步驟外，還要謹記一個重要原則：「不要讓自己獨自承受，社會可以形成一個安全網，一起接住很辛苦的自己。」
壓迫者也有好的一面 懷疑他霸凌是對的嗎？心理師解答
老師、教練在學生心中不一定完全是壞人，可能也曾經對自己有恩，讓學生心情複雜。張宇傑心理師建議可以拿一張紙，一邊寫下老師或教練的「好」，一邊寫下他的「不好」，接著分別折起其中一邊、只看另一邊，看看自己會不會過度同理對方，或是只在意對方的不好。
第三步最為關鍵，學生可以想想自己是否因對方的好，而「勉強」自己不去談對方的不好。「人對每一個人都可以同時存在兩種甚至兩種以上的情緒。不要因為看到他的不好就全盤否定，也不要只看到好的地方，就刻意忽視他所造成的壓迫。應該將紙張攤平，看『一個完整的人』所展現的各種面向。」
身邊親友該怎麼做？先傾聽、不質疑、再提供協助
當得知受害學生的遭遇，家長或身邊的親友可能也不知所措。張宇傑心理師建議可採取以下3步驟，給予支持和陪伴：
- 多傾聽，不急著解釋：重要的不是「嘴巴」，而是「耳朵」，學生在訴說時，應提供穩定的情緒支持，例如說「真的讓人很難過」、「很不容易」，或感謝對方選擇信任自己，避免說「你要放下」、「想正面一點」等無益的空話。
- 當下不質疑、不提供建議：絕對不應質疑學生的任何想法、情緒和感覺，例如問「你當初為什麼不拒絕？」要記得學生在壓迫下其實沒有太多選擇空間，這些話只會讓他們更受傷；也不要急著給出建議，像是應該退學、轉校、報警等。
- 在對方主動詢問後提供協助：當孩子抒發完情緒，主動詢問「我該怎麼辦」時，可以幫助他們整理思緒和事情經過，一起了解校內的輔導或申訴管道；若情形嚴重，經學生同意後可陪伴他們報警。提供建議時，應以「這是我的想法，你可以聽聽看」的說法，邀請孩子共同進行決策，保持關係的平等，避免讓他們再次感受到壓迫。