年紀大，記性一定變差？為甚麼記憶力會減退？

記憶力是天生嗎？年紀漸長，記性一定會隨之變差？有甚麼因素會影響記憶力？8杯水邀請了腦神經科專科醫生朱炎培，講解記憶力和相關疾病。

大腦哪個部分是負責記憶力？

大腦的其中一個主要負責記憶力的部分，就是海馬體，負責把短期記憶轉為長期記憶。

記憶力是天生還是後天培養？

其實兩者都有關係，有部分人天生記性真的很好，但後天的培養也很重要，很多研究都提到 環境、教育因素也會影響記性，絕對不要忽視後天的影響，努力鍛煉，記性也會好點。

有甚麼因素會影響記憶力減退？

人通常年過三十歲後，開始會比較容易突然忘記事情或認錯人，隨著年紀變化會有分別，當然年齡的增長不代表一定會患病。另外，壓力、情緒，或睡眠不足也會有影響。如果長期壓力大，身體會製造壓力荷爾蒙，甚至內分泌失調，或缺乏維他命，這些都會影響記性。

有甚麼與記憶力衰退有關的常見疾病？

如果有任何疾病令腦部細胞破損，都有機會影響記性。例如中風、腦炎、腦部創傷、腦出血 和腦震盪，這些有機會破壞腦部細胞，急速影響到記憶。至於常見的腦退化疾病—認知障礙症，有七至八成也是阿茲海默症。阿茲海默症是由於一些不正常的蛋白質，沉澱於腦部細胞，然後慢慢令腦神經細胞組織破損，這是最常見的情況。至於柏金遜症在初期比較少影響記性，但到了後期，有時也會影響記憶力。

一旦出現記憶力衰退，可以逆轉嗎？

以阿茲海默症為例，現今科技暫時未有藥物可以完全逆轉狀況。但也有發現，很多藥物有助延緩或減慢退化速度，尤其在早期發病階段。所以早診斷、早發現，對病情絕對有幫助。

有甚麼方法可幫助改善記憶力？

有分為兩個部分，首先是正常人，要留意有足夠睡眠，以及帶氧運動。一般來說，一星期150分鐘的帶氧運動，有助刺激海馬體，也幫助血液循環。至於認知障礙患者的治療，除了藥物，有非藥物治療，包括認知訓練練習，也可以幫助改善記憶力。

對於腦退化症病人，營養重要嗎？有甚麼食物可以幫助改善情況？

有不少研究提及地中海飲食，能幫助預防腦退化，即多菜、多點深海魚，因為當中提供了奧米加三脂肪酸；還有多堅果，少點紅肉和加工製肉類。

想改善腦部記憶力，需要一些穩定的化學物質和營養，例如常見的有維他命B、膽鹼、尿苷酸以及奧米加三脂肪酸，這些特定營養的配合，都可以幫助保持記憶力。部分營養補充品也有幫助，不過緊記勿過量，要均衡和適當攝取，過量反而得不償失。另外也要留意產品是否有研究和證據支持，有少部分產品有研究支持，尤其是對輕度認知障礙情況有時會有幫助。

提醒大家，如有需要選擇醫學營養品，應諮詢醫生或專業醫護人員的意見。

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