楊祐寧爲戲減重辛苦「脫水」，逼出六塊肌！醫：小心肌肉抽筋、缺血性休克5大併發症
近來電視劇《華燈初上》深受觀眾青睞，劇中飾演刑警的男星楊祐寧，因為辦案抽絲剝繭尋找線索，讓人期待凶手究竟是誰。楊祐寧原本即有一副精壯身材，但是他曾經在拍攝電影《複身犯》因為劇情需要，在開拍前減重8公斤，為了讓肌肉線條更明顯，經歷過非常艱辛的「脫水」過程。「脫水」真的能練出六塊肌嗎？有什麼需要注意呢？來聽聽減重名醫怎麼說。
男星為戲減重，經歷難忘又辛苦的「脫水」過程
楊祐寧曾經在個人IG透露看到電影《複身犯》劇照，就想起當時長達一週、每天喝超過5000c.c.的水，晚上都會因為電解質流失導致肌肉抽蓄，拍攝前三天又將水的攝取降到最低，每天喝不到300c.c.，可說是為了讓肌肉線條更明顯，而經歷令人難忘又辛苦的「脫水」過程。
減重名醫：「脫水」減重法只是假象，具有健康風險
台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，想藉脫水方法讓六塊肌迅速地呈現，甚至採取每天喝不到300CC的「脫水」方法以達到減重目標，如以醫學角度來看，這種「苦肉計」的策略是具有健康風險，且無法達到減重的效果。
短暫脫水可減少些微體重，最後出現代償補水體重回復
因為，正常人一天所需要攝取的水分大約是2500cc到3000cc，如果水分不足時，身體的許多重要功能會受影響，例如排毒，水分不足會使體內電解質如鈉、鉀、磷、鎂流失，重則會引起酸中毒及體溫上升等生理危機。短暫的脫水雖可減少些微的體重，但最後還是會產生代償性的補水反應，而回復體重。
正常人一天水分的需要量大約是1公斤體重需要30cc的水分，但還要加上流汗及不自覺的體表蒸發，所以除了基本需要量外，還要加上大約500cc的水分。而水分在健身運動中除了可以補充電解質的流失外，也有潤滑關節、促進代謝率、調節體溫及排除代謝廢物的功能。
在進行健身運動減重過程中，水分扮演什麼角色？每天需要補充多少水分，才能有助減重？減重名醫劉伯恩表示，一般在減重過程中，建議的水分攝取量，一般是體重(公斤)X40為正常需要量，但如果是在大熱天或是較劇烈的運動模式，水分的攝取量就要多增加3%～5%。
長期採取「脫水」減重，小心5大併發症
長期採取「脫水」減重，會有什麼健康風險？劉伯恩表示，很多坊間想減重的人，突發奇想以為嚴格限制水的攝取量，就能達到減少體重的目標，其實，不但不能達到減重的目標，反而會有一些嚴重的生理副作用，包括肌肉抽筋、缺血性休克、血氧下降、腎功能衰竭，以及惡性體溫上升。
如果希望鍛鍊出六塊肌，有什麼安全建議方法？劉伯恩醫師表示，想擁有六塊肌的健康方法，建議可以做一些重力訓練的運動，如舉重、丟鉛球、伏地挺身及胸大肌擴胸運動等，採取適當模式來訓練，當然在飲食方面也建議多攝取一些高蛋白質的食物，也有助於肌肉的形成。
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