真人真事｜老公束縛多妻子望離婚！治療師教5大紓解技巧助面對焦慮依附型伴侶

Fion是法國時裝品牌的產品經理，35歲事業已略有所成。她工作認真，外表優雅大方，加上在法國讀過一年書，法語也說得好聽，是公司重點栽培的明日之星。她還是助理經理的時候，頭一次出差便去了巴黎，認識了一位較她年長20年的法國人，對方是生意人，閱歷豐富兼風度翩翩。兩人情投意合，隔空拍拖沒多久便結婚了，她的丈夫還跟她來港發展。

婚姻開始時非常甜蜜，丈夫對Fion呵護備至、管接管送，大家都羨慕Fion有個穩重又浪漫的丈夫。事無大小，丈夫都會幫她安排得妥妥當當，包括上下班的時間、穿什麼上班、做什麼運動、周末去哪裏。

從甜蜜生活到處處束縛 日子漸更難捱

兩年的蜜月期過後，Fion開始感到這些體貼彷彿是一種束縛，丈夫的打點變成管束，不知不覺中兩人的相處附加了一大堆規條，例如每天七點吃晚餐、進餐期間不能說話、不能隨便加班或應酬、不能跟誰來往等等。

她知道這種近乎窒息的感覺是源於丈夫對她的愛，但自己的自由被剝奪，感到萬般懊惱。當她不能順從時衝突便來了，每一次衝突都留下了傷疤，在情感戶口中只有提款，她恐怕戶口很快便會乾塘而變成負資產，這是她萬萬不想的。她曾經想過離婚，但丈夫跟她說，所做的一切都是因爲對她的愛及保護。

焦慮依附型人格是甚麼？

根據依附學說（Attachment Style），Fion 的丈夫極有可能是焦慮依附型人格（Anxious Insecure Style），在親密關係上，他們（包括男女性）一般有以下的想法及行爲：

• 自我形象低落，害怕被拒絕被捨棄及被冷落，在親密關係上沒有安全感，所以很容易徘徊於「我的投入是否有回報」、「我可以坦誠地分享自己的一切嗎」及「我其實不配被愛」等。
• 危機感令他們對伴侶的反應往往過份激烈，個別事件被看成針對他個人的批評，令關係愈見僵化。
• 愈害怕被冷落便愈設法融入對方的圈子，但適得其反地將對方箍得緊緊，對方便更想掙脫。

感情路上，偶然的衝突幾乎是無可避免，焦慮依附型人格會表現得急躁及不安，未能以平靜淡定的方式回應。學說相信人在成長階段中，特別是嬰兒期，他與照顧者的關係決定成長後對親密關係的訴求及表達方式。

嬰兒的天生需要，如吃喝、大小二便、關注、互動等，假如長期未獲適時滿足，情緒未得安撫或回應，Loss of Attention 及Loss of Connection 都是品質不佳的互動關係，長大後很有機會發展出焦慮依附型的人格行爲。

缺乏安全感產生控制欲

典型的行爲包括對伴侶缺乏信心，既害怕失去又想全力控制，加上極力爭取注意力，結果偏偏適得其反。伴侶感覺對方難以捉摸，太黏身又要求高，自己被過分支配，甚至有窒息的感覺。

5大紓解技巧

健康無縫的關係是兩人共同成長，跳出合拍的舞步。焦慮依附型人士亦無需自責，首要是接受自己的不足，嘗試改變一下與伴侶的溝通模式。

• 培養誠懇的對談，坦白分享自己的情緒起伏，譬如説：「我開始有點煩躁，其實你是什麼意思呢？”」
• 不要讓自己的自動想法左右大局，更不要相信自己的假設永遠是對的。
• 理解伴侶有自己的個人需要，行動前先對話，減少對方感覺你在干涉或操控。
• 為彼此締造成長的空間，不妨厘定雙方承諾的SSC清單：Start doing, Stop doing 及Continue doing。
• 為自己尋找養分，如運動、嗜好、朋友圈等。

如有需要，治療師會進入案主的成長歷程，發掘相關的經歷，對接上焦慮及不安的反應源頭。治療師也會挑戰負面或扭曲的思考模式，並從中幫助建立自信心及自我形象。

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