【癒心靈】如何增加執行力 成為說到做到的人丨好治癒Whole Wellness
作者: 好治癒Whole Wellness
成為一個說到做到的人，增加執行力的6️個建議!
有時我們會有很多願望和目標，但總是只在腦海盼著、口中說著，而沒有透過行動去實踐所說所想。要成為說到做到、更有執行力的人？
可參考以下幾個增加執行力的建議：
1️⃣ 設定清晰可行的目標
訂目標固然是第一步，但有些目標達人定了100個目標，卻通通沒有執行。設立執行力目標是有技巧的，要夠具體清晰及設定行動方案，例如說「我要鍛鍊身體」太模糊，可以改為「我要增加運動量，由今天開始每星期跑步及做HIIT最少3次，每次30分鐘」，方便即時行動和實踐。此外，訂目標時別太貪心，先聚焦一至兩件事項，完成了再計劃其他。
2️⃣ 為你的行動尋找意義
當有些任務不是你想做的事，甚至內心無比抗拒，自然會在行動上反映出來，透過拖延及消極態度作無聲抵抗。面對不甚討喜卻又重要的任務，找到當中意義會讓你增加動機與行動力。
例如：我很討厭整理房間，但混亂的空間很容易讓家中長輩跌倒受傷。我很重視家人的健康，希望能將雜物清走，讓房間變得整潔，讓他們住得更舒適和安全。將「執行煩厭的整理工序」加入「讓家人能在舒適安全空間內生活」這重意義，未必讓你突然愛上整理，卻能成為你執行任務的動力。
3️⃣ 認清個人選擇和責任
有些朋友習慣為自身不行動找許多藉口，將一切問題推給外在環境——
我無法存錢是因為要養育小朋友……
我不運動是因為天氣不好……
我不工作是因為沒人給我機會……
深信所有問題都是別人的問題，與己無關，或能令內心暫時好過一些，卻無法讓人成長與保持行動力。
嘗試承認個人選擇和責任，當你做不到承諾過的事，或許有部分原因確是外在的，但同時請往內探究自己該負責和可以改變的部分。
例如：天氣的確很差不宜戶外運動，那我可在家裡運動的呀！
實際上我不願運動是因為此刻身心太累，就是不想動啊，這是我的選擇！
別總怨天尤人找一堆不行動的理由，認清有些事是自己的意願和選擇後，再認真決定要不要改變和行動吧！
4️⃣ 移除令你分心的障礙
現代社會有太多專注力小偷，讓人無法專注地執行眼前的事。
試想像當你做功課時開著電視，手機又放在旁邊，各種聲音、影像、隨時彈出的通知都會分散你的注意力，讓你暫停手上的工作。
設定一段專注工作的時段，主動屏蔽這些容易令自己分心的來源，直至完成任務為止。
5️⃣ 為行動設立時限
執行力弱的朋友通常是deadline fighter，要有截止日期才行動得了。
因此，當你的目標與計劃是沒期限的，通常就會覺得不重要而放在一旁，不願去做。為你的每個小目標設立合理時限，例如我每天平均可寫3,000字，扣除處理突發事項和休息的時間，預計在未來6個工作天內完成這篇10,000字的報告。
時限定好後，就按計劃行事吧，別忘了完成後也要記錄在清單內，助你了解自己完成了甚麼。
6️⃣ 回想成功與失敗經驗
我們從小成功實踐過很多事情，也失敗過很多次。回想過去的歷程，有甚麼因素讓你說到做到一些事？又有哪些因素讓你無法真正行動？例如你發現獨自在心裡訂立大計時，通常會流於空想；將計劃告訴別人時，他人的期待與鼓勵會讓你有衝勁按計劃行事。將這些個人化的寶貴經驗記錄下來，找到適合自己的成功秘訣與躲開容易導致失敗的障礙，有助提升行動力。
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