3大變精神食物 長期都攰、瞓極唔夠可能是慢性疲勞
雖說要夠精神就要有足夠休息，但距離下個長假期還有超過一個月，這個月可以怎麼辦？除了作息規律，早睡早起外，也可以食以下食物增強體力及改善睡眠質素。
慢性疲勞風險因素
當你瞓極都攰，長期沒有精神，而且有腰痠背痛、無法集中等情況，很可能就是患上慢性疲勞，其風險因素包括壓力、病毒感染、免疫系統問題、內分泌失調及物理或情緒創傷等。
想減低風險，可由日常生活習慣著手，包括與壓力共存、有充足睡眠及休息、有良好的運動習慣、作息定時及飲食健康等。
改善慢性疲勞食物一：全穀類
全穀類例如燕麥、糙米、藜麥和大麥等食物，可為身體帶來持久能量，當中含有高纖、維他命B及礦物質。
改善慢性疲勞食物二：堅果和種子
堅果頖食物含有大量的Omega3脂肪酸、蛋白質及錳、鎂、磷、鐵、銅、維他命B等，對於抗疲勞非常有用。
改善慢性疲勞食物三：香蕉
香蕉有鉀、纖維、維他命和適量碳水化合物，可為身體提供大量能量，減少疲勞感。
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