【物理治療】50歲＋中年人注意！抬臂或旋轉肩膀有困難可能患有五十肩

「五十肩」又稱肩關節沾黏性岡上肌腱炎或肩周炎，是常見的肩部問題。 通常發生在中年或老年人身上，尤其是50歲以上的人群，因而起名，但也可能影響其他年齡層的人。

主要症狀包括：
1）肩關節疼痛：疼痛通常較為劇烈，可能會限制肩關節的活動範圍。
2）活動受限：肩關節活動受限，特別是在抬臂或旋轉肩膀時感到困難。
3）肩關節功能喪失：肩關節僵硬，導致肩膀無法正常使用。

五十肩的具體原因尚不完全清楚，但可能與以下因素有關：
1）年齡：隨著年齡增長，肩關節的結構和功能可能會變化，導致更容易發生肩部問題。
2）常重複的肩部活動：長期從事需要頻繁使用肩膀的工作或活動，如舉重、重複性上舉等，可能增加罹患五十肩的風險。
3）創傷或損傷：肩部的創傷或損傷，如肩膀扭傷、撞擊或跌倒，可能導致肩關節問題。

在五十肩的治療中物理治療師透過持續的指導和治療來幫助患者康復和改善肩關節功能。以下是一些常見的治療方法：
1）疼痛緩解：物理治療可以使用熱敷、冷敷、電療和按摩等技術來緩解肩關節的疼痛。 這些療法可以減少發炎、改善血液循環和放鬆緊張的肌肉，從而減輕疼痛感。

2）肩部伸展和運動：物理治療師會設計特定的肩部伸展和運動練習，以幫助增加肩關節的靈活性和活動範圍。 伸展和放鬆肩膀周圍的肌肉和韌帶，減少黏連和僵硬感。 治療師會根據患者的具體情況和症狀，制定適合其恢復的個人化運動計畫。

3）矯正姿勢和動作：物理治療師可以教導患者正確的姿勢和動作，以避免不良習慣或動作造成對肩部的過度壓力和損傷。 透過調整姿勢、改變工作或日常活動中的動作方式，可以減少對肩關節的負擔，有助於恢復正常的活動範圍。

4）手法治療：物理治療師可能會使用手法治療，如按摩、軟組織釋放和關節鬆動手法等，來改善肩部的柔軟度和活動範圍。 這些手法可以有針對性地放鬆緊張的肌肉和韌帶，促進血液循環和組織修復。

5）功能訓練：物理治療師還可以進行特定的功能性訓練，加強肩膀周圍的肌肉群，並提高肌肉的支撐力量和穩定性。 這有助於減輕肩關節的負擔，並提供更好的支撐和穩定性，以幫助患者將肩關節的運動恢復到日常活動所需的水平。 這可能包括模擬日常活動的動作，如抬重物、梳洗頭髮或穿衣服等，逐漸增加肩部的負荷和活動範圍。

物理治療師會根據患者的具體情況和治療進展，進行定期評估和調整治療計劃，幫助患者可以逐漸恢復肩關節的正常活動範圍，並提高日常生活中的肩部功能。患者與醫生和物理治療師密切合作，按照建議進行治療，可以獲得更好的效果。

撰文：物理治療師 Kevin Leung
製圖/文字：HealthConcept