20歲少年白恐是「6原因」所致！維生素B12、D可有效改善

記者蔡庭語／綜合報導

現代人壓力大，許多人年紀輕輕就冒出一堆白髮，對此，就有專家表示，少年白是指人於20~30歲前便長出白頭髮，目前對於造成少年白的原因並沒有定論，僅推測可能是「6原因」所致。

根據《Hello醫師》報導指出，許多人隨著年紀增加，頭髮很容易會漸漸轉為灰白，因此都會定期染髮，將白髮染黑，讓自己看起來更年輕，不過也有一些人會從青少年時期，就開始長出白髮，俗稱「少年白」，使得看起來比實際年齡老了好幾歲。

而導致少年白的原因，《Hello醫師》指出，少年白又稱早發性白髮，是指人於20~30歲前便長出白頭髮，目前對於造成少年白的原因並沒有定論，僅推測是由以下「6種成因」所致：

• 遺傳因素：通常在學生時期就開始長白頭髮的人，他們的父母或祖父母，也很有可能在年輕時，就有白髮了。
• 壓力大：生活中的壓力也可能會促使白髮生長，自然醫學期刊指出，根據美國紐約大學的研究，發現當身體長期感到壓力時，負責供應頭髮顏色的細胞，可能會被消耗掉。
• 自體免疫疾病：當身體的免疫系統攻擊自己的細胞時，也會導致「少年白」，以脫毛症和白斑症來說，皆是免疫系統攻擊毛髮，並使色素流失。
• 甲狀腺疾病：如甲狀腺機能亢進症或是甲狀腺機能低下症，也都可能導致年紀輕輕就長白髮，身體的新陳代謝，當甲狀腺過度或不太活躍時，會使身體產生較少的黑色素。
• 缺乏維生素 B12：維生素B12可提供身體能量，並有助於頭髮生長和製造髮色，此外，維生素 B12 可讓紅血球將氧氣送到體內的各個細胞，包括髮細胞，但身體若缺乏 B12 時，會影響髮細胞的健康，並減少黑色素的產生。
• 有抽菸習慣：研究發現，30 歲以前長白髮恐和抽菸有關，由於香菸中的毒素會損害毛囊，導致提早長出白髮，且吸菸會使血管收縮，進而減少血液流入毛囊，導致掉髮。

《Hello醫師》強調，基本上，若因為遺傳或年紀大而長出白髮，目前沒有顯著方法可以改善髮色，只能靠染頭髮改變顏色，但若是其他因素造成的少年白，大多還是能改善的。

除了可多攝取富含抗氧化劑的食材，《Hello醫師》也建議均衡補充內含維生素B12、D的食物，包括雞蛋、肉類、牛奶、鮭魚和起司，才能有效對抗少年白，維護頭髮健康。