知多啲：水中、「太空艙」測體脂

【明報專訊】以往測量體脂，多用於科學研究或改善運動員表現，由最傳統的水中量重法，至近年多使用排空氣法和雙能量X光吸收儀。而一般人若為監察健康，可使用較輕便的家用體脂磅或脂肪夾。

1.水中量重法：測試者需進入水池中，比較陸上和水中的重量，計算出身體密度。因脂肪密度較非脂肪組織低，當全身整體密度愈低，反映體脂比例愈高

2.排空氣法（Bod Pod）：原理與水中量重法一樣，但測試者毋須入水，而是坐在狀似太空艙的Bod Pod內，量度身體佔空氣的體積，從而推算出全身整體密度

3.雙能量X光吸收儀（DEXA）：本來用作量度骨質密度，近年亦用於測量身體成分。X光穿透身體各組織，因骨質、脂肪、肌肉等密度皆不同，可從X光減弱幅度估算身體各組織比例

4.皮摺量度：俗稱脂肪夾，量度身體多個指定位置的皮摺厚度，如腹部、腰側、手臂等，然後代入公式，計出體脂百分比

資料來源：

潘梓竣撰寫

《運動科學訓練攻略（增訂版）》

[健康]