【情緒管理】時刻保養身心靈 適合蘋果Apple用家的3個心理健康功能

5月是心理健康意識月！有研究顯示，反思自己的心理狀態有助建立情緒感知能力及抗逆力；識別感受也可減少悲傷和憤怒等情緒，並藉由減慢心率來對身體產生正面影響。

想時刻保持心理健康， 現今我們可透過科技產品，隨時記錄當刻的情緒和每日的心情。iPhone、iPad 和 Apple Watch 的心理狀態功能，進行標準化的心理健康評估，追蹤你的心理健康，了解目前的抑鬱和焦慮風險。有了這些珍貴資訊，就可以了解影響你心理狀態的因素，包括人際關係和生活方式因素，例如睡眠或運動。

另外，Apple Watch 上的「靜觀」app ，鼓勵你每日抽幾分鐘時間，透過呼吸來保持專注、平靜思緒，達至心神合一。你更能製作「呼 吸」錶面，鼓勵你在每日放鬆和平靜呼吸。 AirPods Pro 和 AirPods Max 是配合冥想使用的完美配件。你 可透過主動消噪功能避開外界嘈音和干擾，專注於進行冥想。

還有Apple Watch 和 iPhone 上的睡眠體驗，助你訂立作息時間，培養睡眠習慣，輕鬆達成睡眠目標，即使在最繁忙的時間也能做到真正放鬆。

製圖/文字：Health Concept