夏天或增心臟病發風險 飲水/避免烈日下運動等3招減負荷

心臟病常見在冬天病發，但夏天的高溫也可令心臟出問題，原因是高溫會令血管擴張，再加上流汗量大增，導致血液變得濃稠，增加病發的風險。因此在夏天亦要採取消暑降溫、及時補水、注意運動時間等3招護心措施，減低心臟負荷。

消暑降溫

在室外活動或辛苦的戶外工作者，盡量穿著寬鬆、透氣及淺色衣服，並宜戴遮陽帽及太陽眼鏡並備足水。從戶外到冷氣房內最好先穿薄外套，可減緩因經常進出冷氣房，冷熱溫差較大所造成的心臟血管負擔。如果不開冷氣則需保持室內良好通風。

均衡飲食、及時補水

飲食宜清淡，宜多吃蔬菜、水果、全穀雜糧等，盡量少吃油膩及高脂食物。烹調則建議以蒸、煮、燙代替油炸。調味不過鹹，否則可能會因為攝取鹽份過多使血壓升高。補充水分亦十分重要，每天最少飲2公升白開水，避免飲用含有酒精及糖分的飲品。若因患病而需要限制水分攝取的病人，則需諮詢醫生的建議。適量進食蔬果有助補充身體需要的水分、維生素、礦物質及膳食纖維等。

注意運動時間

戶外運動宜選擇在清晨或傍晚氣溫較涼爽時間進行，避免在上午10點至下午2點的烈日下運動。

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原文刊登於 AM730

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