提防糖尿病前期 最新研究指早期病變足以令心血管病風險倍增

近年港人愈來愈注重健康，即使不是年年做全面驗身，也會間中抽血測測，結果發現血糖偏高，甚至已經符合糖尿病前期的水平，但仍選擇繼續觀察或忽略，卻不知身體已經發出警號，血管正默默地受損害。有研究指出，若能在糖尿病前期及早將偏高的血糖拉回正常水平，心血管疾病風險可大幅降低近一半。

糖尿病有機會逆轉

糖尿病前期(Prediabetes)是指血糖高於正常值但未達糖尿病診斷標準，這時空腹血糖通常5.6至6.9mmol/L或糖化血紅素在 5.7%至6.4%，若能在此階段介入，便有機會逆轉患上糖尿病的機會。

根據近期在《The Lancet Diabetes & Endocrinology》刊載的追蹤研究，證實若能在糖尿病前期階段，及時把血糖降至正常，未來心血管疾病及心衰竭住院的風險也能大幅降低近一半。

由替代法開始

專家指出，控制血糖不只需要強大的意志力，更需要採用正確的方法，大家可以在日常中以替代法開始，幫助血糖恢復穩定，例如以無糖茶或白開水代替含糖飲料，用生果及果仁等代替薯片餅乾等零食，而飯後散步10至30分鐘，加上睡前半小時關手機讓身體順利進入修復模式，都能促使身體出現變化，更好的掌控血糖。原文刊登於 AM730

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