產後憂鬱2大因素！肝氣鬱結、心神失養 中醫這樣調理

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】產後憂鬱成為部份婦女在生產後會遇到的情緒困擾，儘管迎接新生命的到來是令人欣喜的事，但對媽媽來說，經歷生產過程的疼痛、照顧孩子的疲憊等都可能讓她們抑鬱、情緒低落。中醫師周宗翰表示，從中醫來看，產後憂鬱症多因肝氣鬱結、心神失養所造成，因此治療的2大重點是「疏肝解鬱」和「寧神養心」。

產後賀爾蒙變化！準媽媽情緒睡眠差 壓力大影響乳汁分泌

有些婦女因罹患產後憂鬱，常常哭訴「我無法控制自己的食慾，總在暴飲暴食後沒來由地開始哭」、「明明撐過懷孕和生產的辛苦，好不容易生了1個可愛的孩子，但幫孩子定時餵食更換尿布，他還是日夜哭鬧，無法止息，有時會因此懷疑人生，感到鬱悶、煩躁、絕望，甚至有逃離世界的念頭產生。」

周宗翰指出，婦女在產後體內賀爾蒙會急劇變化，腦部的情緒調控、睡眠品質等皆容易受到影響，因此常有產後媽媽因睡眠不佳、眩暈、頭痛、疲倦、食慾改變、記憶力衰退等因素，感到焦慮煩躁、壓力大、厭倦生活，甚至出現負面想法。

餵養母乳對新生兒健康有益處，但對部份母親來說有執行上的難度，周宗翰透露，媽媽親餵母乳，不僅會剝奪睡眠，平常要吃進大量發奶食物，還會受到周圍親友的關注與指教，一旦母乳不足，媽媽將背負壓力，也可能成為罹患產後憂鬱症的導火線之一。

周宗翰提到，從中醫角度看，肝經經過乳房，當情緒不佳、肝氣鬱結，就會影響乳絡的通暢，減少乳汁分泌，也易引起乳腺炎，因此情緒緊繃的母親產不出乳汁，根本原因就是壓力過大，導致肝氣不順。他提醒家長，母乳只占小孩一生飲食的一小部分，雖說可能會有來自母體的抗體，但沒喝母乳的孩子也一樣健康長大，假如此事會造成產婦的身心壓力，真的沒必要強迫餵養，應先把產婦的身體照顧好，才是最重要的事。

產後應依個別體質做調理！ 出現嚴重憂鬱症狀別輕忽

中醫認為產後憂鬱症多因肝氣鬱結、心神失養所造成，治療重點在於「疏肝解鬱」和「寧神養心」，周宗翰說明，肝主疏泄，肝氣鬱結容易出現精神抑鬱、情緒不穩，治療上會使用柴胡系列，例如逍遙散、柴胡疏肝湯，也可配合針灸及按摩「期門」、「太衝」、「三陰交」等穴。若有心神不寧、情緒低落想哭、不愛說話、精神恍惚等症狀，主要是心神失養，擔憂過度、勞心傷脾導致心氣不足所造成，臨床常使用甘麥大棗湯或歸脾湯加以醫治。

不少女性產後無法恢復身材而感到焦慮、沒自信，周宗翰解釋，懷孕生產會耗傷大量的氣血，儘管一般月子餐有足夠的營養供應，但針對氣血虛弱的產婦，吃這些食物並不能好好地消化吸收，有時反而增加脾胃的負擔，造成脂肪囤積、虛胖、代謝不良、怎麼減肥都瘦不下來，且還伴隨頭痛、臉色發黃、脫髮、水腫、疲累等症狀，因此產後給予充足的食物不見得就能夠使產婦完全恢復，而是要依照個人體質做適當的調養，才能使身體恢復孕前的狀態。

新生兒誕生，多數家屬會把注意力投注在嬰兒身上，而忽略了產婦的情緒變化，建議身旁親友應該多加陪伴，主動幫忙照顧嬰兒，讓新手媽媽可以有機會放鬆休息，做一些喜歡的事，而準媽媽們生產前也要做好心理建設，產後適度運動幫助減壓放鬆。另外，周宗翰也提1款舒眠茶飲，幫助婦女退散產後鬱鬱寡歡。

【舒眠茶飲】寧心健腦茶

▸材料：菊花3克、玫瑰花3克、柏子仁2克、珍珠粉3克、檸檬2片。

▸做法：將所有材料加入壺中，以500c.c.熱水沖泡約15至20分鐘，最後加上檸檬片即可飲用。

▸功效：菊花、玫瑰花有疏肝解鬱的作用，柏子仁養心安神，珍珠粉對於情緒低落、憂鬱壓抑的人，可以舒壓、改善失眠的症狀。

最後周宗翰呼籲，婦女出現產後憂鬱症不要驚慌，影響不嚴重，只要透過日常陪伴、紓解壓力，多數會減緩或痊癒，一旦有比較嚴重的症狀時，絕對不能輕忽，一定要趕緊找合格醫師尋求幫助。

核稿編輯：陳珍妮