悄然無聲就到 9大徵兆預告更年期來臨了

現代女性生活及工作壓力大，作息不規律而飲食又不健康，種種壞習慣都可能促使更年期提早報到，如果妳經常出現情緒低落、失眠、頻尿、關節痠痛等情況，有可能是身體進入更年期的訊號！

停經前數年開始出現

事實上，更年期症狀可能在停經前數年便開始出現，甚至早在30多歲便悄然來臨，並持續多年，常見的9大徵兆包括：

• 潮熱和盜汗：突如其來的發熱感、夜間盜汗；
• 失眠、易疲勞；
• 情緒波動、焦慮、抑鬱；
• 關節痠痛、晨間僵梗；
• 頭痛；
• 生殖泌尿不適：頻尿、感染、乾澀；
• 腦霧：記憶、專注力下降；
• 自律神經失調：心悸、耳鳴、頭暈；
• 骨質流失：增加骨鬆、骨折風險。

很多女士面對這些小毛病，經常採取一忍再忍的態度應對，其實只要從生活模式入手，如調整飲食、增加日常活動量、適度放鬆和改善睡眠，便能有效改善這些更年期不適。

更要注重健康

除了更年期不適外，女性邁入更年期後，失去女性荷爾蒙的保護，各種「健康殺手」可能接連而來，如卵巢功能退化、雌激素分泌減少，會導致腹部肥胖、血脂異常、胰島素抗阻增加，不但可使代謝變慢、脂肪容易囤積，也進一步提高慢性發炎、三高問題的風險，所以步入更年期的女性更要注重自己的健康，提防健康殺手埋身。

原文刊登於 AM730

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