濕度高人沉重 快看你有沒有濕重7大徵兆

本港的夏天，高溫夾雜高濕，不少人因而感到黏膩悶熱、精神不振，甚至胃口變差、四肢沉重。原來這些都可能是濕邪侵襲造成濕氣重的警號。除了飲用去濕茶之外，平日避開一些會加重濕氣的食物，都有助防止濕風積聚。

濕氣是六邪之一

在中醫的角度，濕氣是「六邪」之一，具有黏滯、重濁、趨下、易阻的特性。濕邪的來源可分為「外濕」與「內濕」兩種。人體本身的代謝會因為氣候悶熱、飲食偏冷而減弱，再加上長時間待在空調環境、運動量不足等生活習慣，容易令濕氣在體內積聚，形成「內外濕」夾擊的狀況，使身體不適感加劇。

阻礙氣血正常運行

濕邪一旦侵入體內，便會阻礙氣血的正常運行，使人感到困倦沉重、食慾不振，長期下來更可能影響整體健康狀態。如果你有以下7種表現，便可能是濕氣重：

• 睡飽起床仍覺得疲倦、頭重如裹，整天精神不佳。
• 身體沉重、四肢無力。
• 胃口欠佳、腹脹、便溏。
• 口中黏膩、舌苔厚膩呈白色或黃色。
• 皮膚出油、容易長痘痘。
• 女性白帶異常，反覆感染。
• 情緒易悶悶不樂、思緒不清。

多採用祛濕食材

而濕有時可伴有脾虛、熱毒及痰阻等，須因應不同體質進行個別調理。但整體而言，可以在飲食多採用祛濕食材，如薏仁、紅豆、茯苓、白扁豆、蓮子等偏白色食材，也適合食用利水滲濕類如粟米鬚、冬瓜皮、車前草等性質偏寒的食材，以及芳香化濕類如藿香、佩蘭、陳皮、砂仁等。

此外，日常應避免攝取會加重濕氣的食物，包括油膩厚味的炸物、肥肉；寒涼生冷的生冷飲食，以及甜膩黏滯的甜點、糯米類和乳製品。

原文刊登於 AM730

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