海外越野賽分享 | 台灣苗栗龍虎鳳越野賽
長假期又是發掘外地比賽的好時機! 8月暑假到過日本石岡參加築波連山賽事，今次12月尾趁著聖誕假期，由 iTRA 網頁搜尋到台灣比賽，就到了苗栗縣參加「龍虎鳳越野」!
雖然比賽是短短的28公里，只不過難度比預期中更高。
今次是相隔了五年多，第二次參加台灣越野比賽，不過今次的賽道比上次更具挑戰性，可以先重溫一下當時的完賽報告。
賽事簡介
比賽分為4個組別，順序為16km鳳組、28km虎組、75km龍組和88km神獸組。鳳組和虎組為獨立路線，兩者並沒有重複。龍組除了虎組的28公里外，再加上一大一小圈；而神獸組則要完成龍組路線後，再跑上鳳組路線，如果在限時內未能完成，則可以降組落龍組。
上山路況主要是大級越野路，要多用大腿發力支撐，路況非常原始。
今次比賽於聖誕和除夕中間的周末，也較多港澳和外地跑手參加。賽事以「神獸回歸」作主題標語，因上一年只保留了兩個短途賽事，今年兩個長途賽事也回歸，非常受本地跑手歡迎。長度為85km攀升7000米，以比賽難度來說絕對是怪獸級，相比幾個香港100公里賽事攀升約5000米左右，如此的攀升比例絕對是不敢想像。
虎組路線完整走一個大圈，頭段當地人也稱虎加縱走，登上虎山和加里山，賽會路標也頗為清晰。
掛在起點會場的高度圖，就是很簡單直接就是兩次爬升。
今次比賽先想體驗台灣的「中級山」，由海拔500米直接登上了2220米加里山，所以決定參加虎組更合適。
賽事交通安排
比賽位於苗栗縣泰安，並沒有任何公共交通可以直達，所以大會也鼓勵善用起終點附近住宿，另外亦提供上午4時由台北出發的接駁車，費用為新台幣600，到起點剛好需時兩小時。回程也有提供穿梭巴士，只不過就在下午四時左右才發車，我自己就跟著友人先到台中，再返回台北。
起步上午7時溫度12度左右，跑上來也比預期中猛太陽。
比賽路況
簡單來說，就是各式各樣的樹林山路。如果比較香港路況，大概在柏架山、畢架山、梧桐寨等等地方也找到。只不過，重點在於登山口後就直上1700米。由起點出發大約7公里，就上到1492米的虎山，有兩位義工在山上跟跑手打卡，而且事先藏水，可以在山頂簡單補給飲品。上山起初嘗試帶出，未到虎山頂之前就被女跑手追過，再按照自己速度上山。
補水站之後繼續上加里山，路況難度慢慢增加，自己離開虎山的時候被蜜蜂叮了一下，幸好當刻影響不大，少許麻痹但依然可以跑動。上到山頂後才是挑戰的開始，下山路段小部分必須手腳並用，而且非常陡峭，上到山頂體力已經下降不少，落山時適應不太理想，被第二名的本地男跑手追過，互相交流一下。
穿過大大小小的山徑，接近終點前經過一片竹林。
下降一大段林路後，便到達賽會唯一一個大補給站。補給站有熱食肉羹、香蕉、橙，還有簡單乾糧和能量飲品。義工們都非常熱情，有接近10個義工認到我是來自香港的跑手，頓時更加精神!
會場位於苗栗騰龍溫泉山莊，旁邊主要是幾間度假酒店，大會也有預留房間可供跑手以優惠價格預訂。基本上絕大多數跑手也是自駕到達起點和離開。會場也有幾個熱食攤位和運動品牌，包括了Altra試鞋服務! 參加了比賽的跑手只要預先登記，就可以賽前拿到 Olympus 6 在比賽使用，暫時也未曾見過香港有如此的服務呢!
最後一節登上橫龍山、騰龍山可跑性非常高，追上了不少時間，在最後的下山路段終於追過了女子第一名跑手，用了5小時12分第一名完成賽事！
今次冠軍獎品除了有越野背囊、一個背包，還有新台幣$3500現金獎 (剛好可以補貼報名費用)，更值得全力以赴爭取好成績。
心得分享
越野跑涉獵不同地形路況，例如石面、林路泥路，又或者比較開陽的浮沙碎石，以及當然還有平整樓梯。台灣林路較多，整體要多留意提腿，全程基本上只有登山口前後有小段樓梯。另外因路況多變，更需要留意保持跑動動作。因為連續上山和落山更多，體力分配和肌肉轉換也較香港比賽不同，否則未上到山頂就有機會大抽筋。
就是很多大大小小的樹根，無論上落跑上來也要特別小心。
新一年祝願大家健健康康，繼續發掘越野跑樂趣，到新的地方探索！
最後回到終點，還要經過一條吊橋，也是賽道特色之一。
參考資料
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