運動時的心臟警訊！避免突發心血管疾病的必知防護
【健康醫療網／記者王冠廷報導】心臟和血管疾病在早期很難從外表察覺，需要過定期檢查和日常照護來維持健康。心血管會隨年齡增長而逐漸衰退，許多人甚至在毫無症狀下就已背負健康風險。
運動中高風險疾病：主動脈瘤、心肌梗塞與狹心症
心血管外科專科醫師田中千陽表示，運動中常見的心血管高風險疾病包括主動脈瘤、主動脈剝離、狹心症和心肌梗塞等，這些疾病多與生活習慣有關，若在運動過程中發作，甚至可能有致命風險。為了避免意外，日常的健康管理和運動時的自我照護尤為重要。
高血壓與高血脂是主要原因 飲食控制是關鍵
發生心血管疾病的主要原因是高血壓和高血脂，特別是心臟周圍的細小血管容易堵塞。應減少多鹽、高脂飲食，並避免過量吸菸。50至60歲的男性尤其需要定期檢查，因為這個年齡層常因偏食或不健康的生活習慣而增加風險。
運動中大幅扭轉的隱憂 造成血壓波動與身體負擔
運動過程中的大幅度的身體扭轉會導致血壓急劇上升，增加心血管疾病發作的風險。動脈負擔增加可能導致主動脈瘤破裂。田中醫師建議，運動愛好者應在鍛鍊肌力的同時，注意補充水分，減少身體負擔。
運動後留意水分補充 避免脫水風險
運動後有些人會喜歡喝點酒來潤喉、放鬆，但酒精具有利尿作用，若未同時補充足夠水分，可能會引發脫水症狀。建議運動後先補水，再適量飲酒，以免增加健康風險。
心血管疾病的預防重點在於平時的健康管理，包括定期檢查、飲食控制和適量運動。此外，運動過程中應注意身體負擔，避免過度激烈的動作，以保障心血管健康。
【解說】
田中千陽醫師
心血管外科專科醫師，東京人。在神奈川縣的大學附設醫院舉行初期研修。作為心血管外科專科醫師，宣導高血壓、心臟病、主動脈疾病等相關預防醫學的重要，目前在北海道工作。
本文出自ALBA阿路巴高爾夫雜誌第60期