聽說失智症是正常老化現象只能聽天由命？ 醫破解迷思

【NOW健康 編輯部／整理報導】國健署指出，失智症並非正常老化，而是腦部病變的疾病，好發於高齡階段，目前還沒有任何藥物可以治療失智症，因此在日常生活中採取預防策略顥得格外重要。

降低罹患失智症風險3做法 吃的巧、多運動、維持心血管健康

失智症不僅是個人健康的威脅，也對家庭和社會帶來沉重負擔。為了擁有健康活躍的晚年生活，提早預防失智症顯得格外重要。透過均衡飲食、規律運動和維持心血管健康，我們可以積極降低罹患失智症的風險，為自己和家人創造更美好的未來。降低罹患失智症的風險的明智的做法建議如下：

1.吃的巧：均衡飲食，補充大腦營養（例如：深海魚類），勿吃過多膽固醇、脂肪含量高的食物，清淡飲食；建議戒菸、限制飲酒。

2.多運動：規律運動能讓記憶越來越好，可選擇有氧及無氧運動，例如：健走、慢跑、游泳、舞蹈等。建議1週2至3次。

3.維持心血管健康：心血管疾病會影響腦部血氧供應而提高失智機率，應維持正常血壓、血糖及膽固醇，控制在正常範圍內。

失智症是影響大腦功能的退化性疾病 最典型的類型是阿茲海默症

嘉義大林慈濟醫院失智症中心主任曹汶龍表示，失智症是一種影響大腦功能的退化性疾病，常見於老年人，最典型的類型是阿茲海默症，患者會逐漸出現記憶力減退、判斷力下降、語言能力受損，甚至影響日常生活。

除了遺傳因素，高血壓、糖尿病、不良生活習慣等，也可能增加風險。預防失智可從健康飲食、規律運動、保持社交互動及持續學習著手；早期發現、適治療與照護，能有效延緩病程，提高患者的生活品質。

失智症10大警訊！ 當記憶力減退到影響生活就應儘速就醫評估

國健署提醒，失智症有10大警訊，涵蓋記憶力減退、計畫執行困難、無法勝任熟悉事物、時間地點混淆、視覺空間障礙、言語書寫困難、行為異常、判斷力下降、社交退縮以及情緒個性改變等。若出現前述任一情況，應儘速就醫評估，以利早期發現、早期治療，減緩病情惡化。根據國民健康署的資料顯示，失智症有以下10大警訊：

1.記憶力減退到影響生活：患者常會忘東忘西且忘記頻率變高，甚至可能完全忘記該事件。

2.計畫或解決事情有困難：失智症患者會無法計畫，做出錯誤或和以前不同的決斷。

3.無法勝任原本熟悉的事物：失智症患者會對完成每天的日常工作或生活有困難。

4.對時間地點感到混淆：患者可能忘記或弄錯事件發生的時間、地點，或是在熟悉的地方迷路。

5.有困難理解視覺影像和空間關係：對空間影像判斷出現困難，例如，經過一面鏡子前，無法了解自己就是鏡子裡的那個人。

6.言語表達或書寫有困難：無法了解複雜的字句，說話也變得簡短，可能會重複自己說過的話，或是很難找到正確的詞彙。

7.不適當行為：失智症患者容易掉東西卻無法回頭去找，甚至懷疑是別人偷走了，就刻意把物品藏在不尋常的地方。

8.判斷力變差或減弱：失智症患者會出現判斷力或做決斷的能力減退。

9.不參與社交活動：患者可能不再保有嗜好，退出原本喜愛的社交活動或運動， 變得不愛出門，不想與人交談。

10.情緒與個性的改變：患者的情緒和個性常會改變。只要遇到無法處理的事務或弄錯事情，便會感到心煩意亂，甚至勃然大怒。（文章授權／常春月刊）

文字編輯：陳如頤

# 首圖來源／Freepik