全身運動改善遊戲迷鍛鍊不足！金希澈親試累到大喊爸媽

2019冠狀病毒肆虐全球，令不少人留在家中休息、玩電子遊戲等而缺乏運動！今回韓國YouTube頻道Allblanc TV找來熱愛玩電子遊戲，同時亦都是韓國男子組合Super Junior成員之一的金希澈，與Allblanc的一眾健身教練YouTuber一起進行，專為遊戲迷而設的 全身運動 pro gamer workout。雖然大部份動作均在椅子試進行，但整個workout歷時30分鐘，讓金希澈累得大喊爸爸、媽媽！

撰文：Yuki｜圖全身運動片來源：YouTube頻道Allblanc TV影片截圖

金希澈親試30分鐘gamer專屬 全身運動！

金希澈今回擔任韓國健身YouTube頻道Allblanc TV的嘉賓，是因為他意識到自己自交通意外之後，便經常久坐不起，又沉迷玩電子遊戲，所以今回決定參加Allblanc專為遊戲迷而設的 全身運動。為配合主題，是次拍攝更選址於韓國知名電子競技俱樂部Generation Gaming（Gen.G）內進行拍攝！當希澈知道整套 全身運動 要進行30分鐘時，他更表示除了金鐘國以外，沒見過任何人運動超過30分鐘。而整個30分鐘的 全身運動 大多都在椅子上進行，並包括了多個熱身及緩和動作。每個動作進行45秒再休息15秒，令希澈在運動時不停叫囂，甚至累得大喊爸爸、媽媽！雖然如此，但他在整套pro gamer workout當中，每個動作都能夠跟得上一眾教練的節奏，而且亦沒有太大的氣喘，可見他的體能亦不是如他表現出來的那麼差。同時只要他能完成整套訓練，更可獲得Gen.G的制服作為獎品，現在就來看看金希澈能否跟着Allblanc的教練完成整套訓練吧！

1. 上身伸展

2. 頸部伸展

頸部向左、右兩側伸展後，再作45度拉伸。

3. 背部伸展

4. 腰部伸展

5. 臂膊伸展

6. 椅子深蹲

7. 站立式捲腹

8. 單腳提膝（左、右腳各45秒，中間休息15秒）

9. 左、右扭腰出拳

先各中間位置出拳約15秒，然後向上及向下出拳各15秒。但由於重複第2次太累的關係，變成了從中間位置出拳45秒。

10. 椅上觸碰腳內側捲腹

動作與Super Junior名曲《Sorry Sorry》的經典舞蹈相似。

11. 椅上俄羅斯旋體

12. 椅上正面踢腳

13. 椅上早安體前屈

14. 大字形深蹲

15. 重複7-14號動作各1次

16. 手臂伸展

17. 大腿後側（膕繩肌）伸展

18. 髖關節伸展

19. 骨盆伸展

20. 臂部及手臂伸展

頭面向地面15秒後，再轉向左、右兩邊各15秒。

即看金希澈與Allblanc教練原片示範挑戰個人極限！

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