如何陪伴憂鬱症家人？ 專家：陪伴者謹記2大照顧原則

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】憂鬱症患者的抗病之路中，不只病人本身備受煎熬，家人也肩負著沉重的照顧責任。由於每個憂鬱症患者的狀況各異，陪伴方式也會因人而異，找到彼此舒適的相處模式至關重要。關於陪伴憂鬱症的要點，台灣憂鬱症防治協會理事長吳佳儀呼籲2大重點，首先，家人一定要保持關懷，適度的關心及了解個案，在其最痛苦時適時予以協助；再者，照顧者在陪伴同時也要顧及自我身心平衡，才有辦法做好照顧工作。

憂鬱症警訊勿輕忽！ 專家教你如何關心和陪伴

周遭親友有憂鬱的前兆，甚至罹患憂鬱症，你知道如何關心他嗎？吳佳儀表示，民眾往往不知道怎麼關心生病的親友，不清楚所謂情緒憂鬱所引發的相關症狀，加上憂鬱症容易被貼標籤，導致大眾不會想到要去求助、求醫，因此容易疏忽疾病風險，以及發現自殺風險的機會。

吳佳儀坦言，當個案行為、情緒改變時，可能是今天都沒有表情、整個人怪怪的、有失眠等等症狀時，家人通常最能敏感察覺到，這時最好多加留意，不要太快放過這些疾病警訊。尤其是親人正逢人生轉折點，例如：大學剛畢業、工作轉職、面臨失業等時刻，依照情況適時予以關心及支持，但別適得其反，反增加其壓力。

面對部分憂鬱的民眾會出現自殘、割腕甚至嘗試自殺的行為，吳佳儀解釋，這些自傷的行為背後都是種求救的訊號，也代表著個案最無助、痛苦的狀態，呼籲家人們應以正確概念來了解，及時給予協助。

照顧憂鬱症患者家屬身心壓力大 需注意自我平衡

家庭的互助能力，對於親人來說是非常重要的事，吳佳儀說明，當家人如果有憂鬱、焦慮的傾向，身旁的親友應先多了解，評估是否需要求醫，若對就醫需求已抱持懷疑、猶豫的想法時，其實就是需要求診，交由專業醫療完整評估，畢竟評估完身心健康後，後續挑戰才正要開始，親友也需要花時間了解。

對於憂鬱症的個案來說，家人的陪伴很重要，但相處時不免出現摩擦，吳佳儀指出，家人在相處過程中可以反思，陪伴時有沒有能調整的作法，讓患病的人在受到保護的環境下，協助病情康復。雖然每個人的家庭樣貌不盡相同，但親友主要仍以關懷的心去營造家庭系統的支持，若患者的病情與家庭有關的話，精神醫療則也可透過家庭治療、個別訪談等方式介入處理。

照顧者陪伴憂鬱症家人時，身心平衡需特別注意！吳佳儀提到，根據多年觀察，憂鬱症個案的家屬是更加辛苦之族群，他們容易被患病者的自殺舉動嚇到，或者受到影響，進而導致家屬在患者去看病以後，自己也需要接受心理諮商或精神醫療的協助，因此照顧者需顧好本身狀態，才有辦法扛起陪伴與照顧的工作。

照顧者如何自我照顧呢？台灣憂鬱症防治協會建議，可採取「不過度自責、不過度期待、不過度理性；要充足學習、要給予支持、要釋放壓力、要尋求協助」3不4要原則。

憂鬱症知識不可少 民眾應從憂鬱辨識開始建立認知

每個家庭相處的模式都不同，而家庭對於個人發展又十分的重要，當遇到看法有分歧時，有時候很難評斷對與錯，吳佳儀建議，這時不妨考慮藉由專業協助來補足，有時情緒支持不一定得倚靠家人，反而需要靠專業協助。

台灣目前社安網的佈署，除了醫療院所外，漸漸延伸至社區醫療及心理衛生等資源，儘管建置許多求助管道，但社會上依舊耳聞憾事發生，因此關鍵時刻仍得依靠個案親近者的協助。吳佳儀認為，若大家缺乏憂鬱症的知識，將影響早期辨識與及時就醫的機會，因此希望從憂鬱辨識到治療方法，甚至如何面對處理親人自殺的舉動，大眾能從零到一百慢慢去掌握正確知能並連結專業資源。

當大眾對憂鬱症有所了解後，其實也能去除對憂鬱的恐懼跟誤解！許多民眾可能覺得心情憂鬱不至於演變成疾病，對此，吳佳儀鼓勵大家，面對周遭他人有憂鬱症前兆，不論是朋友或家人，應先多聆聽困擾及支持就醫，才能幫助他在環境上獲得安全的保護。

# 首圖來源／Freepik