六個港人個身心靈低於平均值　新生會倡每日「小休」3分半鐘

為了解港人精神健康狀況，新生精神康復會(新生會)根據過去一年市民填寫《身心靈健康量表》的數據，公布新一份「330健康指數」，當中顯示近一年港人壓力主要處於「平均」水平，同時有接近六份之一港人的身心靈健康狀態處於低於平均健康狀態。新生會表示，雖然整體數據未見大幅惡化，但低於平均水平的比例仍反映部分市民在壓力、情緒或生活適應方面存在挑戰。

《身心靈健康量表》由新生會與中大心理學系教授麥穎思共同設計，涵蓋身體狀況、心理困擾、社會聯繫，以及慈悲心、復原力、樂觀、人生意義等正面特質。研究團隊建立常模及臨界值，用作分辨不同心理健康水平。而過去一年參與《身心靈健康量表》統計的市民有7,500名，當中3成市民獲得等於或多於79分，身心靈健康被評為高於平均水平﹔54%市民得分介乎66至78分，被評為平均水平﹔而有16%市民獲小於或等於65分，被評為於低於平均水平。

新生會表示，數據反映部分市民在壓力、情緒或生活適應方面存在挑戰。建議市民定期檢視自己的身心靈狀態，培養積極樂觀心態，提升抗逆能力，適時尋求專業支援，而新生會推出的「dayday330」行動，以330小休息作為主題，鼓勵大眾每天用至少3分30秒作「小休息」，以紓緩情緒、減少壓力，促進身、心、靈健康，並提高每個人關顧自己身、心、靈的意識。新生會臨床心理學家凌悅雯表示，無論每天生活多忙碌，都可以用少許時間做一些自己喜歡並且有益身心靈健康的活動，作為一個330小休息。簡單來說，每日都只需用少少時間進行330小休息，便可提升自己的身心靈健康。

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