藍光催人老！不只太陽 小心睡前滑手機加速黑色素沉澱

【NOW健康 辰蘊如／台中報導】明明沒怎麼曬太陽，臉上的斑點卻越來越明顯？現代人每天盯著手機螢幕平均超過3小時，重度使用者更高達7至11小時。當擔心紫外線傷害時，卻忽略手機、電腦螢幕，甚至室內LED燈持續釋放的藍光，而這些看似無害的藍光正在悄悄改變膚質，甚至加速老化。

藍光刺激黑色素 加速皮膚變老

研究發現，藍光會刺激黑色素生成，對亞洲人影響特別明顯。皮膚專科廖朝瑜醫師表示藍光照射會降低皮膚中的類胡蘿蔔素，產生大量自由基攻擊黑色素細胞，讓皮膚開始產生色素沉澱，長期累積可能形成黃褐斑或黑斑。又若根據膚色分類，亞洲人常見的橄欖膚色及更深膚色，都比白種人更容易受藍光影響。

除了變黑，藍光還會破壞膠原蛋白結構加速老化，出現細紋、皺紋和失去彈性。廖朝瑜醫師解釋多數人使用手機的距離過近，對肌膚刺激的傷害自然增加；尤睡前滑手機會抑制褪黑激素分泌影響睡眠，而睡眠不足讓皮質醇上升，加速分解膠原蛋白，形成惡性循環。

日常保養開始 防護藍光原則

對抗藍光傷害要從日常保養做起，廖朝瑜醫師提醒即便都在室內活動也要塗防曬，選擇含二氧化鈦、氧化鋅或氧化鐵的礦物性防曬，SPF30以上最佳，有色防曬效果更好。此外，搭配抗氧化保養品如維生素C、維生素E精華液，能中和藍光產生的自由基。

廖朝瑜醫師建議早上先擦精華液再塗防曬，菸鹼醯胺也能強化皮膚屏障並預防色素沉澱。生活習慣要開啟手機和電腦的夜間模式，睡前一小時遠離螢幕，使用時保持與臉部距離，每20分鐘休息一下。若皮膚已出現色素沉澱或老化，可尋求皮膚科醫師協助，透過煥膚或雷射治療改善，平日做好防護，就能在享受科技便利的同時守護皮膚健康。

# 首圖來源／Freepik