收腹瑜伽必學4式！瑜伽女王魏秋琪示範1分鐘簡易瘦身

在日前的「國際瑜伽日」，已為大家帶來SSwagger PT League星級教練，同時亦是瑜伽女王魏秋琪（Stefanie）的個人專訪，今回由Stefanie示範1分鐘簡易瘦身瑜伽動作，為一眾想有緊實腹部的朋友示範4式必學的收腹瑜伽！別以為瑜伽沒有太大的郁動就是很簡單的運動，但其實每個動作均需要用到身體不同部位的肌肉，而今回Stefanie所示範的動作以核心肌群為主要發力點，因而達到收腹效果，現在就來跟着Stefanie一起以1分鐘學習收腹瑜伽吧！

撰文：Yuki｜圖片來源：SSwagger.hk影片截圖、@chaukeiyoga

瑜伽女王魏秋琪示範！收腹瑜伽 必學4式

是次SSwagger PT League星級教練Stefanie將會示範4個收腹瑜伽動作，當中包括了眼鏡蛇式（Cobra Pose）、船式（Boat Pose）、變化腹部運動一式（Dynamic Abdominal Work 1）及變化腹部運動二式（Dynamic Abdominal Work 2）。這些動作可以拉長腹部肌肉同時令腹部核心肌群發力，讓大家可以鍛鍊核心肌群，同時帶來收腹且瘦身效果！Stefanie所示範的4個動作每個約10秒，要完成所有動作大概是1分鐘左右。而當大家完成30分鐘的瑜伽動作，則可消耗與體重磅數相若的卡路里。

1. 眼鏡蛇式（Cobra Pose）

2. 船式（Boat Pose）

如果大家是初學者，腳掌高過膝蓋即可。如可更進一步，則可伸直雙腿。

3. 變化腹部運動一式（Dynamic Abdominal Work 1）

4. 變化腹部運動二式（Dynamic Abdominal Work 2）

目標種類難度（以5星為最高）長度重點部位收腹瘦身瑜伽3星1分鐘核心肌群

常見問題：

問：收腹瑜伽做甚麼動作？
答：眼鏡蛇式（Cobra Pose）、船式（Boat Pose）、變化腹部運動一式（Dynamic Abdominal Work 1）及變化腹部運動二式（Dynamic Abdominal Work 2）。

問：收腹瘦身瑜伽需要以甚麼肌肉發力？
答：收腹瘦身瑜伽主要是鍛鍊核心肌群。

問：收腹瘦身瑜伽可消耗多少卡路里？
答：完成30分鐘的收腹瘦身瑜伽動作，大概可消耗與體重磅數相若的卡路里。