怕被「ChatGPT」取代自己極感焦慮？具備一種能力讓你變得無可取替

隨着「ChatGPT」新科技的誕生及發展，有些職業技能可能會被取代，不少行業受到挑戰，更甚至引起人們對自我的懷疑，擔心自己的技術及地位會被取代。不過人工智能的發展無可逆轉，踏入數碼時代，個人的靈魂及創造性彷彿才是最寶貴且無可取替的價值，究竟我們應該如何面對人工智能的出現，並且與它共存？社會企業昭悅教室創辦人程沛玉小姐將會作出分享，幫助大家從迷失的科技世界中尋覓出口。

自我價值 V.S. 人工智能的價值

人工智能始終不是人，有很多人類的本能是沒法取代。人工智能只可能取代重複性、邏輯性、有依據可尋的工作，但絕不能取代以人為本、需要建立關係、或具獨特及原創性的工作。下一代需要發展與程式化的人工智能不同的自我價值，及學習透過人工智能的幫助以提升自己的效能，讓自己成為一個有靈魂、有領導能力的「指揮家」，配合人工智能等工具演奏出你心中所想的「樂曲」。

如何建立自我價值？

學習方式應由側重死記硬背的抄寫、背誦能力，改變為發展自學、探究、分析、解難、組織、領導及創造的能力，那正是近年開始備受本地教育界注意的「社交情緒能力」（Social Emotional Learning即自我認識、自我管理、社交意識、社交技巧、做負責任的決定的能力），當中涵蓋了解自己的想法、優缺點、建立自信、自我效能；洞察自己及別人的情感、多角度分析及理解、建立感恩、同理之心；組織管理、訂立及實踐目標；與人合作、建立關係及化解衝突；判斷價值、是非、真偽、認清及分析問題、解難、衡量道德、安全及後果等能力，這些都不是人工智能可以取代。

有專家指生成式的人工智能的工作能力，約等同在職者的2-3年的工作能力，所以與其擔心某些職業被取代，不如好好培養個人的社交情緒能力及獨特性，配合人工智能的幫助，將個人的競爭力及生產力提升，甚至可以發揮創意，為自己創造新職業。 正向成長｜新年與孩子定短中長期目標 從小規劃人生學識迎難而上

「CHATGPT」的出現讓你感到焦慮嗎？

遇到新科技或新事物的出現，有些人會感到焦慮，因為他們對新事物的未知和不確定感到害怕，也可能擔心自己無法適應新環境，無法掌握新技能和知識，擔心自己的價值會被新科技所取代，所以對科技焦慮的人通常會表現出以下特徵：

(一) 對新科技或新事物產生擔憂和恐懼，擔心自己無法適應新環境。

(二) 感到失去控制，覺得自己無法掌握新科技或新事物。

(三) 對未來感到悲觀，擔心自己的職業前景和生活將被新科技影響。

(四) 對自己的能力和價值感到懷疑，覺得自己無法跟上時代的步伐。

兩種思維影響你對新科技出現的反應

科技雖然在急促發展，不斷有新科技／新事物的出現，但那是人類發展進程不可避免的事實。如果家長或孩子對此感到焦慮或壓力，那可能是受自己的思維心態所影響，相信他們在平日生活也會容易對改變及挑戰產生擔憂。根據美國史丹佛大學心理學教授Carol Dweck長年的研究，發現人有兩種思維──「定型思維」和「成長思維」。

「定型思維」的人認為智力是天生的，無法改變，著重表現自己聰明的一面，害怕失敗，只要那是自己不熟悉，便會有機會導致自己表現出愚笨的一面，因此害怕及逃避挑戰包括新事物、新科技。相反「成長思維」的人認為智能是可以透過努力及學習，因而擁抱挑戰、熱愛學習，抱持這種思維的人，會終身學習及成長，所以擁有「成長思維」的人，會喜歡嘗試及學習新科技／新事物。好消息是任何年齡的人都是可以培養出「成長思維」。

家長可如何培養孩子面對未知的恐懼？

（一）認識成長思維的價值及腦神經的可塑性

要培養成長思維，首先要認識成長思維的價值及腦神經的可塑性，腦袋像身體肌肉一般可以鍛鍊，只要通過不斷學習和努力，找到正確的方法，便可以不斷提升自己的能力。

（二）培養自我效能感

其次是培養自我效能感。家長可以給予子女肯定和鼓勵，讓他們相信自己可以完成任務，從而增強自我效能感。但要注意讚賞過程而非結果，讚賞要仔細、有價值及個人可掌握的，而非空泛的讚賞，例如「我欣賞你很努力嘗試／有策略」，而非「你很叻／很高分」。

另外提供適當的挑戰，鼓勵接受挑戰，人當體驗到克服困難的過程和成功的喜悅，便會激發個人的成長思維。

（三）視失敗為「暫時未」

還有視失敗為「暫時未」（Not yet），那只是學習過程的一部份，而不是終極結果，從錯誤中學習。而家長可以為子女提供積極的反饋，讓他們知道自己的優點和需要改進的地方，從而幫助他們更好地成長和發展。

（四）改變自己的思維習慣

此外，建立「成長思維」成為一種思想習慣，留意自己在平日生活中出現的「定型思維」聲音，然後以「成長思維」的聲音取代，改變自己的思維習慣。

（五）身教

最後也是最重要的是家長的身教。如家長自己也建立成長思維習慣，不害怕面對新挑戰／新科技／新事物，在日常生活也與子女一同努力學習，視挑戰為成長的一部分，相信子女也不再害怕面對生活／成長路上的挑戰。

長期依賴科技形成四大危機

長期過度依賴科技可能會對成長帶來以下潛在的危機和影響：

（一）生活不平衡，缺乏運動和社交活動，對身心健康造成負面影響。

（二）缺乏面對面的交流會影響社交能力及人際關係的發展。

（三）缺乏閱讀和思考的機會可能會影響學習能力、學習成果及腦部的發展。

（四）如沉迷於電子遊戲或社交媒體，可能會影響自我認知、價值觀及情緒的發展。

五大方法避免孩子成為科技奴隸

（一）培養孩子的自制力，讓他們學會控制自己使用科技的行為，避免過度沉迷於科技。

（二）培養孩子時間管理及優次分配的能力，讓自己能適時及合理地使用科技幫助自己發展。

（三）因應孩子的性格強項，培養孩子其他興趣，鼓勵多元化學習及參與不同活動，例如閱讀、寫作、藝術和音樂等，以助孩子發展潛能。

（四）與孩子進行溝通，了解他們的科技使用行為，並且鼓勵他們分享自己的想法和感受，以幫助他們建立正確的價值觀。

（五）最重要是家長以身作則，不成為科技的奴隸。許多上網成癮的孩子，起因源於家長常以「電子奶樽」取代優質的親子時間。因此多安排親子互動時間，建立親子關係，可避免孩子將自己完全寄託於科技產物中。

程沛玉小姐

現為社會企業昭悅教室創辦人及慈善團體婦女基金會首席顧問，此前為該會的副行政總裁。 她擁有英國約克大學碩士學位、英國萊斯特大學深造文憑、 澳洲Institute of Positive Education「正向教學導師培訓証書」、美國柏克萊加州大學「社交情緒教學導師培訓証書」，美國Responsive Classroom® 及 Centre for Mindful Self-compassion証書、Rick Hanson博士的正向神經可塑性（Positive Neuroplasticity）專業証書、英國MindBe Education認證的幼兒靜觀導師及Mindfulness in School Projects認證的小童及青少年靜觀導師。